脑部供血不足，如少做2件事，养成3习惯，脑血管或可干净畅通

脑部供血不足，早期的问题其实可能并不大。但如果未能及时调理，程度慢慢加重的话，就有可能引发一些心脑血管问题了。这是我们需要注意的。

心脑血管问题，现代人已经不再陌生了。近些年来发生率渐渐有升高的趋势。它对健康的影响，隐隐有超越癌变的态势。

但是，脑供血不足也不是突然就出现的，一般在头上血管堵塞之前，会先出现一些脑供血不足的症状。

1、头晕、白天发困、记忆力减退。

2、胸闷、气喘、心慌。

3、手脚发麻发凉乏力，四肢疼痛。

4、呼吸急促、气喘。

5、血压升高，流鼻血。

6、肢体肿胀、皮肤易出现青瘀。

若能在脑供血不足出现的时候，及时就医检查，对症处理，或许血管不通的问题也不会那么容易发生。

改善脑供血不足，建议少做2件事，养成3习惯。

1、少熬夜：

也许你觉得，晚上睡晚一点，早上起晚一点，也没什么问题，身体不累就好了。但是实际上并不是这样的。当你熬夜的时候，你的身体会处于一种应激状态，进而不断分泌肾上腺素等激素，会造成血管异常收缩，诱发高血压或使得高血压加重，加重脑供血不足。

2、少吃油炸食物：

油炸食物如薯条、汉堡、炸鸡等，想必是许多人的最爱。但是这些食物所含的热量是非常高的，如果本来就已经出现脑供血不足的情况了，还不忌口的话。那么这样吃下去，无疑也是会让血管更加“惊慌失措”。

养成3个好习惯，有助于改善脑供血。

1、充分喝水：

多喝水是稀释血液、降低血脂浓度简单有效的方式之一。成人每天需要1500ml左右的摄水量，才能满足身体的正常需求。

但是单纯的喝水，对于溶解血栓、加速脂质代谢并没有非常好的效果。条件允许的话，建议在多喝水的同时，饭后再喝点口服液。补充黄酮类化合物、芦丁、不饱和脂肪酸、天门冬酰胺等营养物质，对与清除血脂、改善血液浓稠、保证脑部供血，都有很好的效果。

2、经常运动：

坚持有规律的运动锻炼，可以促进身体新陈代谢，加速脂质的分解，疏通血管，改善脑部供血。

至于运动方式的话，可以从最简单的慢跑或散步开始，或者太极都可以。每天运动半小时到1小时这样就好，身体比较好一点的，也可以适当延长一点时间，但是不能超过身体的承受程度。

3、笑口常开：

如果一个人经常有生气、吵架、恐惧、焦虑、兴奋、紧张、悲伤、嫉妒等情绪的话，在这些情绪的剧烈变化中，很容易出现或头上血管堵塞的情况。

这是因为，经常受这些情绪的刺激，容易引起大脑皮质和丘脑下部兴奋。促使去甲肾上腺素、肾上腺素及儿茶酚胺等血管活性物质分泌增加。导致全身血管收缩、心率加快、血压上升，使脑血管内压力增大，导致脑梗突发。

所以，经常笑一笑，凡事看开一些，不仅可以让自己心情舒畅，还能帮助改善脑部供血，预防严重心脑血管疾病。