高血压的克星是什么？

高血压是我国临床的常见疾病，且发病率正逐渐地增加，呈年轻化的趋势发展。

所以如何有效的预防高血压的发生显得尤其的至关重要。

高血压的克星，通俗来讲就是如何有效的预防或者是治疗高血压。目前临床上推荐以下的非药物治疗方式：

首先，控制体重。体重下降10千克，可使血压下降5-20毫米汞柱，所以说高血压的患者应当把体重指数控制在24kg/㎡以下，同时要减少钠盐的摄入，每日食盐摄入量不应该超过6克；

其实，要合理饮食，减少膳食脂肪。脂肪占总热量不能超过30%，饱和脂肪不能超过10%，要多吃蔬菜、水果等富含维生素与维生素类食物，与纤维素类食物；

再者，我们需要规律的运动，适量运动可以降低血压9个毫米汞柱，最重要的我们需要保持心理平衡，不要被不良的情绪所控制，同时一定要戒烟限酒。

如果我们把以上的每条都做能做好的话，那么高血压可以得到有效的控制。