3种“碱性食物”，对排出尿酸有利，建议高尿酸患者要常吃

导语：生活中不少人都出现了尿酸水平过高的情况，如果在检查身体的过程中发现自己的尿酸水平有升高的趋势，应该通过合理的方式降低尿酸。

否则身体中尿酸浓度升高有可能会形成过多的尿酸盐，对关节腔造成刺激，甚至会影响肾脏功能。

因此，发现尿酸水平过高还需尽早通过合理的方式进行改善。那么，尿酸水平过高经常进食哪些食物能够降低尿酸呢？

013种“碱性食物”，对排出尿酸有利，建议高尿酸患者要常吃

肉蛋奶类

这类食物里通常都富含蛋白质和各种氨基酸，可以为我们的身体提供大量的营养物质，此外这些食物都是碱性的。

在早上吃个鸡蛋，喝一杯牛奶，不仅可以补充很多蛋白质，还可以缓解高尿酸的症状，效果非常不错。

碱性饼干

碱性饼干通常指的是苏打饼干。苏打饼干是很美味的食物，既可以作为早晨或零食食用，也能作为养胃的食物食用。

此外，碱性饼干在进入人体后，也能中和体内的尿酸，从而降低尿酸值，起到降低尿酸的作用。所以高尿酸患者可以常吃一些苏打饼干。

碱性的水果

水果有酸性和碱性之分，患者可以适当地吃香蕉、葡萄，草莓，樱桃，这些都属于碱性的水果。

里面含有丰富的钙，钾，镁等微量元素，不仅可以补充人体所需要的营养物质，还有助于降低尿酸。

在补充水果时，也要注意摄入量，在食用之前，要清楚地了解它的属性，若是酸性的水果，尽量少吃。

02除了多吃碱性的食物，还有哪些方式有助于降低尿酸？

控制体重

因为体重越大，高尿酸血症程度越重，因此，尿酸高及痛风患者应该要注意控制体重，如果有超重或肥胖的人，要注意减轻体重。

在减重的时候要慢慢来，循序渐进，每月宜减重1～2公斤，速度不宜过快，如果快速减重，可能会引发组织分解，造成大量尿酸的产生，容易引起急性的痛风发作。

保持适量的运动

运动要选择缓和的有氧运动，如慢速游泳或者散步等，运动时间在30分钟左右，每周可以有3到5次。

运动后一定要适量地喝水，增加排尿量。因为皮肤排汗所带走的尿酸是很少的，很多尿酸仍旧留在体内，所以运动完要记得喝水，推荐喝弱碱性水。

除此之外，运动在一定程度上也会增加身新陈代谢的速度，对于降尿酸来说也有一定帮助。

结语：虽然体内的尿酸偏高并不会直接威胁到人的生命安全，但它却给我们的身体健康造成更大的隐患，所以只有控制好体内的尿酸含量，才能够避免并发症的出现，身体也会更健康。