睡眠障碍致使失眠的痛苦你真的了解吗？我们对睡眠存在一些误区

据统计，我国成年人失眠发生率高达38.2%，并且数据仍在稳步的上升中，现在患有睡眠障碍致使失眠问题的人群越来越多，特别是对于年轻人来说，基本每个人都曾受过睡眠问题的困扰，其实我们对失眠都存在这一些误区，赶快消除这些误区把。

失眠症的三个表现

1.躺在床上迟迟不能入睡，即使有了困意可还是无法睡着，每次都要在床上辗转反侧1~2个小时才可以入睡，这种情况持续1周以上。

2.心态已然发生了变化，开始莫名的担心晚上睡不着怎么办。

3.已经严重的影响了失眠者的生活日常，工作无法高效率的完成，学业进度跟不上，注意力无法集中，每天晚上睡不着总想拿起手机刷一刷，一刷就刷到了半夜三更，晚上睡不着，白天起不来，这样的恶性循环要持续很久很久。

其实除去疾病的缘故，大部分年轻人失眠的主要原因还是因为生活作息的不规律所导致的，重要调整好自己的作息，规划自己的生活，睡眠状况是会得到很大的改善。

睡眠误区

躺在床上有助于睡眠

大多数患有睡眠障碍的患者大都是因为焦虑、抑郁、呼吸暂停综合征等原因所致，而认为躺在床上就可以帮助入眠这个想法是错误的，躺在床上的时间越长，睡眠质量往往越差，想要解决自己失眠的问题，还是要找到病因才可以啊。

晚上睡不好 白天多补觉

晚上不睡，白天睡，无规律的更改睡眠时间，导致生物钟紊乱，久而久之不但晚上睡不好，白天也难以入眠，并且越睡越没精神，难以在睡眠中获得精气神。

喝酒可以助眠

很多人认为酒精可以有效的帮助我们促进我们的睡眠质量，然而并不是这个样子的，随着酒精在我们体内的新陈代谢，会导致我们经常在睡梦中醒来，并且睡眠情况断断续续，有些时候醒来后更是难以入眠。

睡眠时间越长说明睡眠质量越好

每个人根据自身的身体状况，所需我的睡眠时间也是不同的，并不是说睡的时间长就代表睡眠质量好，也不能说那些睡眠时间少的人，他们的睡眠质量就不好了。

好的睡眠质量对我们有多么的重要，优质的睡眠质量不仅可以让我们的精力充沛，还可以让我们以更饱满的状态去面对工作、学习。不仅如此好的睡眠还可以增强我们的身体免疫力预防疾病。所以说一旦发现自己患有睡眠障碍，出现了上述的失眠情况一定要重视起来，及时的干预治疗，以免危害到我们的身体健康。