知乎高赞：真正的自律，是把这两件事做到极致
来源 l 白诗诗（ID：baishishi100）
发布 | 栩先生（ID: superMr_xu）
你好，我是栩先生。
之前有段时间，我进入了低谷，情绪低落，生活也变得一团乱：
工作根本不在状态，一打开文档码字，就本能性抵触；
生活中经常熬夜失眠，晚上翻来覆去，白天行尸走肉；
长期的焦虑和暴燥情绪，让身体也开始吃不消，患上了肠胃炎毛病。
这样的体验很糟糕，我能明确感觉到，每天被生活牵着鼻子走，没什么盼头。
而这时候，想去做些很有用的活动，比如健身、看书，是很难的。
我根本拖不动我的身体，它无力摊在床上、沙发中，怎么拉扯也没用。
直到有天，我被朋友强迫带到健身房，快走40分钟出了一身汗后，我才发现：
如果你顺着人性生活，会在堕落的泥沼中越陷越深；
但若你走上反人性的道路，会在挣扎过程中，获得无数爽感和自由。
而这种快感，是炸鸡游戏那些廉价快乐，所替代不了的。
于是，我开始逼着自己，去做一些值得的正确事情，督促自己去向更高的目标靠近。
调整后的生活，也慢慢变好起来，连同事、朋友看到我，都会说一句：
“你看起来跟前段时间，大不一样了。”
今天分享的这篇文章，就来告诉大家，变自律的两个简单方向。
希望看完文章后的你能够明白，思维的受限，是阻碍我们变厉害的最大阻力。
1
你所谓的“学习”
可能不过是“吸取信息”
我一直提醒大家，千万不要把刷微博、知乎、B站，当做学习。
因为我们所认为的学习，只不过是在碎片化吸取信息，而非碎片化学习。
前者，我们每天看新闻看资讯看文章，刷小视频，刷各种明星小道八卦，却不思考为什么，这叫吸取信息。
后者，看完之后去拆解文章为什么这么写、爆点在哪里、观点正不正确，带有思考的学习，才是碎片化学习。
我想说，一直刷这些资讯信息文章，却只会让我们变笨；
因为聪明来自于思考能力，思考需要思考材料。
决定一个人长期整体思考质量的，决定因素只有一个，就是长期记忆。
第一种长期记忆，是你早年发生过印象深刻的事情：
比如有的人童年遭遇不公事件，或者是高考失误，乃至于产生了一些持久的情结，这些事件，对于你来说都是大事。
第二种长期记忆，是我们主动学习到的那些知识。
很多人毕业之后，就做不到持续学习。
乃至于，毕业之后，他的长期记忆里的材料，不会再得到量的增长，也就不可能带来思考上质的改变。
所以，有的人毕业几年，除了增长一些人情世故的见识之外，并没有什么质的成长。
所谓一个笨蛋，变成了一个年纪更大的笨蛋。
年龄增长并没有给他带来智慧。
或许有人还不如大学时期呢，毕竟人只要不学习，即便是长期性的知识，也还是会在几年间渐渐忘掉。
在此基础上，我们去分析一个问题：
为什么大学期间，有些感情好到毕业就决定结婚的人；
结婚没几年，就开始吵架，甚至离婚？
当然，吵架的原因肯定五花八门，家家都有本难念经嘛，但有一个原因要考虑到：他们是否还处在持续学习的状态。
毕业之后，如果两个人都不学习，随着你知识的慢慢忘却。
你脑袋没有持续装进东西，你18岁之前的，或者说是你原生家庭里带来的那些东西，就会慢慢冒出来。
这时候，你就会发现，两个人的相处，不只是你和我的相处，而是你的家庭和我的家庭。
这两个家庭背后的一些观念，这两个家庭背后的一些习惯在相处。
这其中就难免有一些根深蒂固的东西，导致我们无法容忍、无法退让，于是冲突渐多。
从这个角度，你也会发现，门当户对是多么的有必要。
因为门当户对，其两个家庭背后的一些观念和习惯，相似性比较大，就算你们毕业后不学习，都能更好的接受对方的现状。
那么，就有人肯定会问：
两个来自不同家庭背景的人呢，怎么办？
怎么改变原生家庭带来的这些东西？
唯有持续学习，才能够盖住旧东西。
钱钟书和杨绛，两个来自不同阶层的人，他们两个一生都在学习，一辈子幸福，他们两个，也是我人生中的理想伴侣模型。
所以，学习不要只停留于凑热闹，不要只停留于吸收信息。
尝试去消化去思考去输出，才能不断碎片化学习，升级大脑，扩展学识和眼界。
2
维持长时间持续
高强度思考的能力
这是我们需要记住的另一条原则。
日常我们动不动都会说，学会思考能力，但好像对这四个字并没有什么真切体会。
当你发现它真是一种能力时，能够实实在在体会到，什么叫学习能力的时候，是在你发现失去了它的那一天。
那一天，是你悠游过了许多日子，忽然感觉需要学点什么了，或者是，很久没有学某样东西。
但是面临着某一个机会或者考验，需要你去学习某样东西。
那时候你忽然发现，以前能坐下来，一下子学几个小时的那种能力，说没就没了。
也许你过去是学霸，在学校成绩很好，但是到社会久了，你哪怕只让自己学一点没那么枯燥、难度也没有那么大的东西，你都发现自己学不进去。
所以，在这些时刻，我想你应该可以感受得到，什么叫做学习能力。
在我看来，有效学习，依赖的更是一种能够维持长时间，持续高强度思考的能力。
很明显，高考让我们磨练出了一种，能够持续进行，长达两个到两个半小时思考强度的能力。
所以，在这里想给大家一点建议。
给高考学生的建议：
你若能够良好的适应，长达两个半小时的思考时间，你就更能够适应你们的考试。
所以，平时做作业的时候，以始为终，就向高考看齐，把作业攒到一块做，连续一次做两个或者两个半小时。
即便在最初，作业的整体质量不一定会好。
但是随着这样进行的次数多起来，你脑袋高强度思考时长的适应力，会慢慢提升，整体的作业质量就会上去。
想一想，别人每天都是碎片作业；
而你把作业攒到一块做，每天就比别人多一次考试般的历练和适应，你一年就比别人多出300次考试练习。
给大学生的建议：
如果你准备考研，每天也还是要学习的，至少一天有一次持续两小时的学习。
就是即便在学的少的情况下，要把学习的东西集中到一块去学。
到了开始准备考研之时，初期，把持续学习时间改为三小时的连续体，这样在初期会降低学习的一部分效率。
但是最终，你的总体思考强度和适应力，会渐渐上升，达到考研要求的三个小时持续思考强度。
给上班族的建议：
尽量给自己创造大块时间，集中学习。此举有助于你能够提升，自己的学习思考强度持续时长。
利用好下班后的时间，去找到自己感兴趣的事情，并不断坚持。
有空的时候多看书，多思考，让自己处于一个“持续学习”的状态。
3
写到最后
王小波说：“人一切的痛苦，本质上都是对自己无能的愤怒。”
让身体和思维，长期待在舒适区固然舒服，舒服的尽头，却有着无数的后悔；
而学会思考如何变强大，才是结束痛苦的最好办法。
变自律这条路并不难，成功的方法一直很透明，重点在于，我们愿不愿意去执行。
刚开始做得不尽人意也没关系。
因为值得的事情，做得糟糕，也值得做。
到了最后，一定可以做到极致，成为一个自律的人啊~
作者简介：白诗诗，知乎答主。学习话题赞数比其他答主高一个数量级，分享高效且实用的学习方法。