生活：甜酸苦辣都是歌

生活：甜酸苦辣都是歌

蔡汉以

2021-08-05

我们对人生的感悟，年青时与年老时，是不尽相同的。而我很幸运，在我未进入“老年系列”时，曾经从事过老年工作，与企业许多老年人广泛地接触……在那些日子里，把自已提前进入到“老年生活圈”里。对老年人所思、所盼，以及身心的变化等情况，多少有所了解。从而，努力地做好为企业的离退休人员服务。当时工作得到上级及老同志的认可……这是过去的岁月了。

而今，我也变成了老年人啦！由于有前期的“预演”经验，对老年人的“角色”就比较能自然而然了。这其间自己的感悟，以及他人说的，现综合起来，聊以生活：甜酸苦辣都是歌！

情趣不在雅俗，贵在保持童真。活动不在多少，贵在实事求是。家庭不在贫富,贵在和睦温馨。生活不在显达，健康快乐就成。朋友不在贵贱，知音胜过黄金。间隔不在远近，常来常往最亲。人生不在年龄，贵在心理年轻。衣着不在时尚，贵在舒适合身。膳食不在丰富，贵在营养均衡。居室不在大小，贵在整洁干净。养身不在刻意，贵在自然顺心。锻炼不在朝夕，贵在持之以恒。小病不在吃药，贵在心理调顺。

作息不在早晚，贵在规律养成。破事不放心里，两耳不听碎语。别和小人计较，别和家人生气。别和自己过不去，别让心情不美丽。人不能想太多，想多了人遭罪。心不能装太多，

装多了心崩溃。情不能握太紧，握紧了手会累。人之所以觉得快乐，是因为不强求。人之所以会幸福，是因为懂得感恩生活。

关于饮食。觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌。即使身体不感到饥渴，每天也要至少饮用4杯水。多喝酸奶。重视早餐。在食谱里添加杂粮和蔬菜。控制盐的用量。不要总吃剩饭剩菜。一早一晚，两个苹果可以有效改善便秘。每周至少吃一次鱼。尽量少喝碳酸饮料，多喝茶。饭吃七八分饱，要有适度饥饿感。每天1个鸡蛋，如果胆固醇高或有冠心病，就每星期吃4---5个。

关于运动。多享受早晨8、9点的阳光。午休尽量躺着睡，不超过40分钟为宜。对大多数人而言，散步是最简单的运动。每天运动1次，持续不少于30分钟，每周确保运动5天。种花种草、跳舞、钓鱼或游泳也是不错的身体运动。

关于家庭。家事无对错，只有和不和。如果生活能自理，尽量不和子女住一起，保持“一碗汤”的距离。儿孙自有儿孙福，不要咸吃萝卜淡操心。换个方式去爱孩子，在子女长大后学会得体的退出，只要他（她）健康，快乐，足矣。

看得远，想得开。吃得好，睡得香。走得慢，练得勤笑得多，气得少。老心要强，老身要健，老伴要亲，老本要保。老家要看，老友要聚。老趣要养，老书要读，老天要谢。

健康不是一个人的，它是爱人、父母、子女、兄弟姐妹这个大家庭的。