肌肉流失慢才更健康，老人保养得最好方法就是HMB

肌肉能给身体带来很多好处，这是毋庸置疑的。

肌肉流失慢，老人才更健康，而保护肌肉的最好办法就是：HMB+运动，这也是毋庸置疑的。

肌肉量的多与少可以决定身体的基础代谢。

肌肉量多，就可以维持身体代谢水平稳定。代谢能力会随年龄的增长而变弱，但是缓解肌肉流失减少，不至于让身体代谢变得过于得糟糕。

肌肉还是人体葡萄糖最大的加工厂，肌肉的减少意味着，身体大量入口的“能量材料”无法消耗，而最后导致这些看似“多余”的能量在身体内储存成“白花花的肉”（其实就是脂肪）

肌肉衰弱流失，比你想象的严重，日常的维护就相当、相当、相当的重要了！

预防肌肉流失就两个办法：运动+HMB，缺一不可。

运动保护肌肉的作用就不再详谈，现在“全民健身”如火如荼，想必其中的门道，大众都已经熟知；现在简单说下HMB的作用，肌肉的减少和流失，不外乎是肌肉细胞的自己分解和合成之间有了差错，生产或者分解肌蛋白的这条线路上出了问题，生产线的老化致使肌蛋白过多的损耗，合成的肌蛋白不抵损耗，HMB就作用在这一线路上，主要是可以减少肌蛋白损耗的问题，可以很好地抑制蛋白的分解，HMB还对运动后肌肉损伤具有一定的修复作用，所以HMB是老人预防肌肉流失必不可少的营养补充剂。

人身体就像是一个“永动的流水线”，一环套着一环，肌肉流失，代谢下降，脂质周转率下降，危险，危险，危险！是真的很危险！

1.心脏跳动不再有力

“牵一发，动全身”，随着肌肉的不断流失，身体其他“部件”也开始不同程度的“缺损、崩溃”，体内血液循环多少开始受到影响，同时也开始影响到心脏的正常“运作”。

走路开始变得慢吞吞的，呼吸也逐渐开始气喘吁吁，除了行动受阻，也很容易影响心情，致使情绪低落甚至抑郁。

2.肥胖和三高

肌肉减少，基础代谢率就会降低，中年后很容易出现肥胖的问题。肌少型肥胖者更是具有高血压、糖尿病、心肌梗塞和脑中风的风险

3.跌倒

跌倒已然是我国老年人伤害的“头号杀手”，肌肉量减少，肌无力，行动不便加剧了老人跌倒的可能，肌肉流失严重还会导致肌少症，肌少症可使老年人跌倒风险增加3倍。

4.生活能力下降，死亡率高

肌少症给身体带来的也绝非无力那么简单，研究发现，很多癌症患者并非死于癌症本身，也不是死于化疗，而是死于癌症恶体质，即骨骼肌变少，肌肉量和肌肉力量下降。而且不管是什么疾病，肌少症病人住院，死亡率都比其他人高很多。

冰冻三尺，非一日之寒，即便是想急于改变，也要慢慢地来，想要通过健身一蹴而就的，反而会导致肌肉流失加重，每日补充足量的HMB和轻微的运动，即使是极少的改变也能延缓衰老的进程，可以延缓和预防肌肉的丢失。不要让生命提早逝去，也不要辜负生命，使用肌肉，保护肌肉，是专家一再教导老人要做的事。