浅谈太极拳的“七字要领”

太极拳术重用意,腰如车轴心行气,

静松稳匀缓合连,走架莫忘此中理。

一、静

头脑冷静,心宁胆定,全神贯注,以意运身,动中求静。总的要求是用意识引导行动。心不静,动易乱,故七字以“静”为首。

二、松

关节松沉。含胸拔背,沉肩坠肘,松腰落胯,轻灵沉着。要轻灵而不流于漂浮,沉着而不流于僵滞;外形柔顺而又须蕴有内在力量。太极拳的劲路“以柔为主,刚柔相济”,但入门须“由松入柔”。拳谚说:“关节不送,柔劲不来。”

三、稳

虚领顶劲,立身中正,虚实分明,气沉丹田,步似猫行。进退转换,要分清虚实,步随身腰变换,须稳健,轻灵、沉着。“稳”字是个中心问题,凡能精通“独立平衡”和“随遇平衡”等重心原理,行拳也就无处不稳了。

四、匀

动作均匀,劲若抽丝,柔和圆活,呼吸自然,深长细匀。每一动作的开合、虚实、起落、旋转、顺逆、直横,都必须由程度不同的弧形动作构成,以迂为直,而不可直进直出。同时,不论拳的速度快慢,均应保持相对的匀速,而不可忽快忽慢或中断迟顿。

五、缓

速度缓慢,慢中求功,从容不迫,毫不费力,状如鹰翔。初学时,不论走架或推手,都宜慢不宜快,慢则呼吸自然深长,动作也自然充分。

六、合

内外相合,上下相随。在内:心与意合,意与气合,气与劲合,此为“内三合”。在外:手与足合,肘与膝合,肩与胯合,此为“外三合”。两者合称为“拳术六合”。拳术动作不外乎“开合”两字,开时,心意与手足俱开;合时,心意与手足俱合,这才是“内外一气”。能内外合成一气,才能周身协调一致,随意而动,动而不乱。

七、连

拳式连贯,绵绵不断,节节贯串,不滞不顿,一气呵成。动作之间的衔接必须连贯一气,不可有中断现象。犹如长江大海,滔滔不绝;行云流水,连绵不断。

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