【每日一素】最全「红枣食谱」都在这儿啦！
每日一素，让吃素变成享受，吃出美丽与健康，快点许愿吃素吧!
温馨提醒：净素里面不要放五辛（葱、蒜、大蒜、韭菜、洋葱）
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后台很多伙伴问红枣如何吃最好呢
今天就给大家安利红枣的营养食谱
「
红枣
补血益气
▼红枣为补养佳品，将红枣去核放入烧开的水中浸泡，过十分钟后喝掉即可，能补养身体、滋润气血。经期量少，颜色不正，容易手脚冰凉都是宫寒的症状，多食用红枣有补气血、暖宫的功效。
健脾养胃
▼红枣能养胃，适合脾胃虚弱、腹泻、倦怠无力的人，每日早晚各喝一杯红枣水有助于健脾养胃。
镇静安神
枣中所含有的微量元素有镇静、催眠和降压作用，能安神镇定，经常喝红枣水可以缓解失眠、烦心症状。红枣含高维C及其他微量元素，有美白抗斑功效，办公室每日喝一杯红枣茶，美容养颜抗老化，让你天天气色红润。
营养价值
· 红枣不仅是“维生素丸”，而且是“矿物质元素库”，尤其富含锌！当前流行的糖尿病，性功能下降，智力衰退、老年痴呆都与缺锌有关。从含锌量来说，红枣也乃果中之最，“果中之王”由矿物元素来说也是当之无愧的。
怎么吃更补
你可以生嚼它，你可以用来泡水，
你还可以这么吃...
补气养血红枣酱
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- 材料 -
红枣 650克
红糖 50克
- 做法 -
1.红枣洗净，放入锅中水末过红枣就可以，大火煮开，翻搅下，煮10分钟关火浸泡一晚，目的让红枣吸饱水；
2.红枣去皮，去核放入不粘的锅中大火煮沸换中火加红糖继续煮；
3.煮到粘稠关火晾凉，吃不完冰箱冷冻可以保存2周。
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- 材料 -
红枣 15颗
糯米粉 50克
桂花 适量
枫树糖浆 适量（可选）
- 做法 -
1.红枣洗净泡水1小时，糯米粉加入适量的冷水，不要一次倒太多（水量慢慢添加），糯米粉柔成不会黏手就可以了；
2.找根吸管，（要硬一点的吸管喔）从底部慢慢转动，轻轻松松去除红枣的核；
3.红枣用剪刀剪开，把糯米团柔成圆柱型，塞满红枣的心；
4.放进蒸笼，隔水蒸15分钟；
5.撒上桂花，淋上适量的糖浆；红枣本身有甜味，不喜欢糖浆的可以直接吃喔～
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- 材料 -
红枣 20克
小米 45克
水 900ML
红糖 适量
- 做法 -
将红枣和小米称好，放入豆浆机，加入水。选择米糊功能，结束后，可根据自己的口味加入适量红糖。营养的早餐从一杯小米红枣糊开始。
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- 材料 -
鹰嘴豆 100克
花生米 100克
红枣 80克
荞麦 100克
红糖 50克
水 1000毫升
- 做法 -
1.准备好鹰嘴豆、花生米、红枣和荞麦，清洗一下；
2.放入养生壶中，倒入水，选择养生汤功能，水开后，会在该程序下再煮60分钟（煮好后，机器自动保温2小时，这个保温其实是一个焖煮过程，所以大可不必担心食材不够熟软）；
3.调入红糖即食（红糖也可在煮时一起加入）。
红枣桂圆枸杞汤
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- 材料 -
红枣 60克
桂圆干 30克
水 600克
红糖 30克
枸杞 20克
- 做法 -
1.红枣浸泡1小时，清洗干净。枸杞，桂圆干浸泡一会，清洗干净；
2.将红枣、红糖，水加入汤锅内，电池炉开大火，煮开，转小火，煮25分钟；
3.加入桂圆、枸杞，煮5分钟即可。
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- 材料 -
红枣 6颗
黑木耳 1把
冰糖 适量
- 做法 -
1.黑木耳泡发，洗净摘好，红枣用手捏开；
2.黑木耳与红枣一起放入砂锅中，加足量水，大火煮开后转小火煮半小时以上；
3.出锅前几分钟加冰糖即可。
红枣百合雪梨糖水
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- 材料 -
梨子 1个
百合 1颗
红枣 3颗
枸杞 1把
冰糖或枫树糖浆 适量
- 做法 -
1.梨的皮也是很有营养的，盐搓洗梨的表皮就可以去蜡，保留梨皮；
2.去核切下梨肉，切成小块；
3.鲜百合掰成小朵，洗净；
4.大枣劈开一刀。把所有食材放进电烧水壶，加入冰糖，煮开即可，就等稍凉一些再加入糖浆（可选）~如果不喜欢太软烂的话就等汤煮的差不多了再加入百合。如果没有电烧水壶，用普通的锅也是可以的。
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- 做法 -
将糯米和豆子们提前泡好，将南瓜切成两半，一半去籽，再用小勺挖下来一些南瓜肉，然后一起和泡好的糯米豆子们放到南瓜瓢里，上锅蒸熟（用的是电饭锅，蒸了一个小时，非常软烂）。无需另外加糖，大枣的味道渗到糯米中，软糯香甜，补中益气，老少皆宜。
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大枣补血养颜，但枣皮偏硬，脾胃虚弱的人吃了会腹胀，将干枣蒸着吃，又甜又软，很容易消化。
- 材料 -
干枣适量
冰糖适量
- 做法 -
1、干枣洗净，放入蒸笼。
2、连续蒸上20分钟，等稍微冷下来，就能食用了。