【冠心病太凶险？做好5点降低死亡风险！】...

1、拒绝吸烟
吸烟是引起冠心病的主要原因之一。香烟中含有的尼古丁和焦油等可损伤动脉血管内皮，脂质代谢发生紊乱，促进脂质在血管内壁沉积，进而诱发动脉粥样硬化，加快斑块生成速度，增加患心脑血管疾病风险。吸烟年龄越小，吸烟量越多，对心脑血管带来的危害就越高。无论是吸烟还是暴露在二手烟或三手烟环境中都会增加患冠心病几率。因此必须戒烟，为自己和家人创造无烟环境。
2、稳定血压
高血压病人只要稳定血压，就能防止血管硬化，尤其是把收缩压降低到110~115mmhg以下。控制每天盐摄入量，保持适度运动，规律作息以及良好心态，按时按量用药能降低血管压力，减慢血管老化速度。值得提醒的是血压并不是降得越快越好，若高血压病人合并冠心病、脑梗以及颈动脉狭窄等，还需做到逐步降压。
3、保持饮食健康
病从口入，多种疾病跟不健康的饮食有关，如高血压、糖尿病以及冠心病等。随着生活水平质量提高，人们饮食越来越西方化，偏爱于精白米面和肉类、重口味饮食，摄入的蔬菜和水果、粗粮却很少，这样会导致营养过剩，没有被消耗的产物会沉积下来损伤血管，从而增加患冠心病几率。控制每天总热量摄入，每顿饭只吃7~8分饱即可；饮食注意多样化和清淡。
4、控制体重
身体越肥胖心脏压力就越大，因为心脏为脂肪提供更多血液和氧气。肥胖是多种疾病的高危因素，易合并高血脂、高血压以及糖尿病，增加患冠心病风险。因此需合理安排饮食多运动来维持正常体重，尽量把体重指数控制在20~25。
5、稳定血糖
糖尿病病人是冠心病的高危人群，因为持续性高血糖会使得血管新陈代谢异常，损害血管健康。因此应严格按照医生嘱咐用降糖药物，积极控制饮食，保持适度运动，尽量把空腹血糖控制在4.8~5.4mmol，避免吸烟酗酒，及时排解心理压力。
温馨提示
除了做到以上几点外，也要积极控制低密度脂蛋白胆固醇，因为7成左右的冠心病跟高胆固醇血症有关，无论是低密度脂蛋白胆固醇或是甘油三酯升高都会使得血管提前老化，增加血液粘稠度，促进代谢产物在血管内皮下沉积，易生成动脉粥样硬化斑块，导致血管壁越来越狭窄，进而诱发冠心病。所以控制脂肪和胆固醇摄入，保持适度运动来甩掉体内多余脂肪，尽量把低密度脂蛋白胆固醇控制在0.7~1.3毫摩尔。
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