失眠的冲击调理 (文字说明)
失眠的冲击调理 (文字说明)
失眠的全身调理
第一步:调理心肾。
心肾不交最易引发失眠。冲击心脏和肾脏能够改善心肾不交的状况,促进睡眠质量的提高。
心脏冲击首先要循序渐进的冲击心包经,只要心包经畅通了,心脏的状况就能得到改善,然后再慢慢的增加冲击前胸的力度,激发心脏的动力,改善心火上炎的状况,促使心火与肾水相交,顺利入眠。
肾部冲击,要先对肾区进行揉按,特别是体质较弱的老年人,再变为轻拍,由轻到重增大冲击的力度,直到肾区内里有震动感,肾区感觉温暖,肾气充足,激发肾水上升,心肾相交。特别是因为夜尿过多而睡眠受影响的老人,拍打肾还有助于减少夜尿的次数,提高睡眠质量。
失眠对肾脏损伤最大,因为肾藏精,内藏元阴元阳,睡眠是阴,用以养阳,支持我们白天的活动,如果晚上睡不好,不仅不能积蓄阳气,反而要消耗肾阳,调取能量,失眠时间越长,肾脏亏损越厉害,所以冲击肾脏也是一个活跃肾脏气血,从而达到滋补肾气,激发肾阳的过程。
第二步、冲击脾胃。
“胃不和则卧不安”,脾胃失调也是造成失眠的重要原因。可以用手拍打胃部,这样也可以震动到脾。先轻轻揉按,把胃里的积水、积气、积食揉开,再由轻到重进行拍打,直到脾胃微微发热。
脾,为气血生化之源,有后天之本之称。如果脾出现问题,气血生化就受到影响,营养不足,不能上奉于脑,大脑缺血,也会造成夜不成寐。
胃,负责消化,如果进食过饱,消化不良,就使阳气受到阻碍,不能正常到达头部,也会造成大脑阴阳失调,难以入眠。
每天冲击三十分钟,坚持一段时间后,脾胃康健,气血生化有源,胃动力充足,中焦通畅,大脑气血充沛,人不仅摆脱失眠,精神状态也会有所改善。
第三步、冲击肝胆。
情志不遂也是引发失眠的重要因素,可以重点冲击肝胆来改善。先进行揉按,再握拳或用掌由轻到重的冲击肝区,同时辅助冲击肝经与胆经所过位置,重点是身体两侧与大腿内部,起到肝胆同治的效果。
午夜23点至凌晨3点,是胆经与肝经当令,经常上半夜失眠,说明肝胆功能失调。肝主疏泄,情绪郁结使肝产生了气滞,不能正常调节血量,造成大脑缺血失眠;胆主决断,胆有问题就会造成思虑过多,也会导致失眠。而且,长时间失眠,肝胆得不到休息,免疫力就会下降,容易引发其他疾病,造成恶性循环。
在冲击的渗透力下,肝胆气滞、郁结被瓦解,并且以打嗝等方式排出体外,坚持一段时间以后,心情舒畅,气血充沛,自然倒头就睡。
第四步:冲击肺部。
肺气不足也会影响睡眠,可以冲击肺经改善。肺经主要分布在前胸及手臂,拍打时重点冲击中俯穴和肺腧穴,也就是前胸锁骨下方和后背的肩胛骨下方位置。力度由轻到重。坚持冲击能够起到通达肺经的作用,增强肺的功能,肺气充足后,能够更好的推动血液到达头部,睡眠质量也会得到改善。
结语
头部气血充足是顺利入睡的必要条件,自然冲击疗法可以贯通全身气血,协调身体的阴阳平衡,而且能够疏泄身体郁积的不良情绪,只要科学的坚持冲击百会和内脏,就能达到气血平衡,情绪平和,顺利完成身体由静到动的转换过程,战胜顽固的失眠。特别是中老年朋友,晨练、散步的时候经常跺跺脚、拍拍头顶,做好日常保健,晚上轻轻松松就能进入睡眠。
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