让我们睡不好？是心肝脾肺肾谁的过？

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每晚9点与你聊艾灸｜ 与你说晚安

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网友提问：

冯名雨老师，请问失眠的问题，应该重点从五脏的哪个脏器来调节呢？

这个问题是个无解的问题，可以这样讲，五脏心肝脾肺肾，在他们功能失常的时候，都有可能会导致失眠。只是他们失眠的时间，表现可能不太相同

下面呢？我把五脏失调导致的失眠表现以及相应的调节方法，和大家说一说，大家不妨一一对号入座，看看自己的失眠问题，大概是哪个脏器的过？

1

心

第一个我们先说心，因为中医讲：「心主神明」，我们的精神活动受心的调控，而失眠是精神类问题，自然首先调心。

心功能失调导致的失眠，可能伴随有舌尖泛红，心烦意乱，多梦不安，入睡困难，额头长痘等情况。针对此类情况，推荐：莲子饮

「组成」：莲子5g，大枣3~5枚，冰糖适量，直接煮水代茶饮用即可

「释义」：关于莲子着重强调一点，就是莲子我们一般选择那些带莲子心的，不要用空心的莲子，以为莲子心味苦，苦味食物入心，可以清降心火。如果莲子没有心功效就打折扣了。

2

肝

肝对应的足厥阴肝经，在一天之中当值的时间段是凌晨的11~次日1点，如果你睡觉过程中在这个时间段睡不着，或者晚上睡着了，但是一到这个点自动就醒来了。那么，你的失眠多半和肝相关。

其中，有可能是肝血虚，也有可能是肝火旺盛。

首先，因为「肝主怒」，所以肝火旺盛的失眠的人群往往有易怒的问题；

其次，因为「肝，主藏血；主疏泄；主筋、其华在爪；」。其中，筋指的是筋骨，爪指的是指甲。

如果肝血不足，那么，我们的指甲没有血液的濡养就容易断裂，并且身体的筋不被濡养，往往身体容易僵硬或者在弯腰的时候，有屈伸不利的问题，这个多半和肝血虚有关系。

■.三阴交穴

「位置」：内踝尖上3寸

「释义」：“三阴交”是肝、脾、肾三条阴经的交会穴，经常按揉三阴交穴，可以调补肝、脾、肾三经的气血。毕竟中医认为：「肝主藏血，脾主统血，肾主藏精，而精生血」，这三都是和血有息息相关性的，故而取之。

3

肺

肺对应的是手太阴肺经，肺经在一天中当值的时间段在凌晨的3~5点。这个时间段易醒的朋友，往往就是肺的功能失调。

要么肺气不足，容易气喘，走几步路气不够用，胸闷等；要么就是肺经有郁热，比如经常出现咽喉炎、扁桃体炎等。此类情况，我们选择一个既可以补肺气，有可以清肺火的穴位，也就是鱼际穴

■.鱼际穴

「位置」：第一掌骨中点桡侧，赤白肉际处

即大拇指下方有一块隆起的肌肉，称之为「大鱼际」，鱼际穴内部的骨头我们称之为「第一掌骨」，这块骨头外侧的1/2处，就是此穴

「释义」：首先，鱼际穴归属于肺经，可以补肺气；其次，是肺经的荥穴，五行属火，因为「荥主身热」，主要调节肺经的热性病症，故而艾灸此穴起到清肺热的效果

4

肾

我们都知道熬夜伤肾，所以你如果经常熬夜，导致失眠的先把自己的肾功能调补起来再说。这类患者的失眠，往往伴随有腰膝酸软的问题

■.黑豆

中医认为：「黑色食物入肾」，黑豆是黑色食物，自然可以调补我们肾的功能。直接取适量煮粥食用即可

5

脾胃

有道是「胃不和则卧不安」，指的就是胃不舒服的人，往往睡觉不安稳。这个问题，在小孩子很常见，尤其是小孩子晚上莫名其妙的哭泣，一拍孩子的肚子，感觉像一个熟透的西瓜一样。这个多半就是胃里面的食物没有及时消化，出现了脾胃运化功能失常的情况。

这类情况，就不推荐穴位了，大家掌握两点即可：

第一：晚餐少吃，尽量不吃夜宵

第二：晚饭后出去散散步，因为散步可以消食，食物没有堆积在脾胃之中了，脾胃自然就不需要加班加点的工作了，此时脾胃导致的失眠问题也就迎刃而解了。

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冯名雨艾灸