【认知】“生气”的致命危害（附：13位老中医治病绝招）

生气一小时造成的身体与精神消耗，竟然相当于加班6小时！生气到底对身体有哪些伤害？碰到了不顺心的事情生气或与人产生冲突时，我们又该如何化解呢？

生气1小时=加班6小时？

生气一小时造成的身体与精神消耗，相当于加班6小时。心理学家通过病例分析发现，长期应激不良会造成身体出现高血压、冠心病、消化性溃疡、偏头痛、哮喘、大量脱发等疾病，负面情绪对人的影响不容小觑。

看得见的垃圾，我们都能及时清理、扫除。但有一种看不见的心理垃圾，却总被我们忽视，比如说焦虑、失望、恐惧、不满和嫉妒等，这些灰色的情绪，就是“情绪垃圾”。

生气的六大致命危害

伤肝

生气时，人体会分泌一种叫“儿茶酚胺”的物质，作用于中枢神经系统，使血糖升高，脂肪酸分解加强，血液和肝细胞内的毒素相应增加。

建议：生气时，慢慢喝杯水，促进体内游离脂肪酸排出。

胃溃疡

生气会引起交感神经兴奋，并直接作用于心脏和血管上，使胃肠中的血流量减少，蠕动减慢，食欲变差，严重时还会引胃溃疡。

建议：多按摩胃部，缓解不适。

心肌缺氧

大量血液冲向大脑和面部，会使供应心脏的血液减少而造成心肌缺氧。心脏为了满足身体需要，只好加倍工作，于是心跳更加不规律，也就更致命。

建议：深呼吸，让自己情绪稳定下来，可以令心脏跳动恢复节奏，血液流动趋于均匀。

引发甲亢

生气令内分泌系统紊乱，使甲状腺分泌的激素增加，久而久之会引起甲亢。

建议：放松坐下，闭眼，做深吸气。

伤肺

情绪冲动时，呼吸就会急促，甚至出现过度换气的现象。肺泡不停扩张，没时间收缩，也就得不到应有的放松和休息，从而危害肺的健康。

建议：专注、深而缓慢地呼吸5次，让肺泡得到休息。

损伤免疫系统

生气时，大脑会命令身体制造一种由胆固醇转化而来的皮质固醇。这种物质如果在体内积累过多，就会阻碍免疫细胞的动作，让身体抵抗力下降。

建议：尽量回忆愉快的事，平和心态。

糖尿病患者尤其要注意！

对于糖尿病患者来说，至关重要的血糖控制与情绪也密切相关。

生气、发怒等情绪都可使血糖上升。因为情绪紧张变化时，机体内自主神经功能紊乱，内分泌失调，交感神经高度紧张和兴奋，机体为应付各种刺激，必须做出反应。肾上腺分泌更多的肾上腺素、儿茶酚胺等，以满足大脑的调度兴奋和肌肉的能量需要。这些激素可抑制胰岛素的分泌，提高血中葡萄糖的含量来满足机体应付紧急状态的需要，出现血糖升高的局面。

糖尿病患者胰岛素分泌相对或绝对缺乏，血糖明显增高，事后也不会迅速回落。有些糖友大怒后还伴有头晕、胸闷的症状，甚至诱发高血压、心绞痛。

生气时别做这些事！

“生气”是一种十分强烈的负面情绪。正所谓“百病从气生”，事实上，气大不仅伤身，生气时若做了一些不该做的事情，还可能会造成很多严重后果，导致伤人伤己。

不要运动

易增加心脏病风险

人们常用运动来发泄怒火，但这很可能会要了你的命。日前，美国心脏病协会学术期刊《循环》指出，生气时运动，可导致一小时内心脏病发作风险增加两倍。专家表示，生气时人的交感神经较为兴奋，会让心率加快、血压上升，使得心脏做功增强，更易疲劳。这时候运动，无疑是“雪上加霜”，会造成心脏耗氧量增加，导致心肌缺血缺氧，增加心脏负担，心脏病发作风险自然就会增高。

专家建议，在生气时要学会让自己放松、换位思考，可尝试“深吸气、慢呼气”的方法，有利于自身神经的放松，让心率和心脏做功降下来，缓解心脏压力。

不要吃饭

易消化不良

人们常说“气得胃疼”，这并不是空穴来风，生着气吃饭，对健康十分有害。

伴着气愤的情绪进餐会影响人们神经的调节，从而影响胃肠道的蠕动和消化液分泌，造成食物消化吸收不完全，极易导致消化不良。同时，生气时大吃大喝会刺激肾上腺素的分泌，从而破坏胃黏膜屏障，极易发生胃炎、胃穿孔、胃溃疡等疾病。因此，生气时不要勉强自己大吃大喝。

吃对食物脾气好

不少人一不开心就大开吃戒，其实这样并不好，有选择的吃才能让你的好脾气回来。

易生气试试嗑瓜子

经常容易生气或精神抑郁的人可以尝试多吃点核桃、瓜子、南瓜等食物，这类食物含有丰富的维生素B6，有助于改善精神状况。缺乏B6可使人变得容易生气、精神抑郁。儿童缺乏维生素B6时会出现烦躁、肌肉抽搐等情况。不过要注意，如果是抑郁症患者一定要去咨询专业医生。

常吃果蔬脾气好

水果蔬菜有助于调节情绪，特别是一些富含维生素C的蔬菜水果。维生素C缺乏会导致人的性情冷漠、情感抑郁、性格孤僻及少言寡语。补充维生素C不仅可以增强身体的抵抗力，而且可以抗压，也是我们的体内制造多巴胺、肾上腺素等愉悦因子的重要成分。

还可以试试这些办法

三思制怒法

生气时，可以试试“三思制怒法”。

一思是否有理，二思发怒的后果，三思替代的办法，给自己一个冷静思考的时间，你的负面情绪也就不会凌驾于你之上了。

英国萨塞克斯大学心智实验室研究表明，当你倍感压力时，阅读能使压力水平降低68%，听音乐能降低61%，喝茶或咖啡能降低54%，散步能降低42%。

调息法

当你焦虑时，可以用调息法：闭上眼睛，保持精神集中，深吸一口气数“一”，呼气再默数“二”，数到十再从头开始，周而复始。慢慢抛掉胡思乱想，把注意力集中到全身的各个部位，练习专注力。

转载美文绝招：13位老中医留下的治病绝招，都是真传

1.中医名家蒲辅周

童便治诸血证的经验

童便对阴虚痨怯，吐、衄、咳、唾诸血病，皆有效，且不妨碍其虚。蒲氏云：“凡骨蒸劳热，内热入血诸证用之皆效。惜乎世人以秽浊视之，殊不知乃浊中之清，真良药也。产后服之，诸恙皆息，百病不生。又治跌打损伤，单服此一味即愈。”

其回忆1934年悬壶成都时，友人之妇年30余岁，患内热病两载，服药数百剂未获一效，诸医束手。求治于蒲氏，教以服童便，次日早、午、晚每服一碗，服20余日见效，60余日痊愈，童便滋阴降火之功，于斯可见。

2.中医名家章次公

凤凰衣、木蝴蝶治胃溃疡

章氏治疗溃疡病有独创方，药用凤凰衣、木蝴蝶各30克，马勃、象贝母各20克，血余炭、琥珀粉各15克，共研细末，每服2克，每日3次，食前服.

这张验方之制，既不效仿古人，又不同于流俗。凤凰衣可用于治疗淋巴结核、溃疡不敛，它是先生治疗溃疡病常用之药。木蝴蝶善治肝胃气痛、疮口不敛，还有补虚、宽中、促进食欲之功，与凤凰衣同用，起协同作用。

马勃既能止血，又能疗疮。象贝母具有清热泄降、医疮散结之功，对于溃疡病之胃痛吞酸，尤为适当。琥珀不仅镇惊安神，而且有化瘀止血、疗疮治痈作用。血余炭主要有消瘀止血作用，与琥珀同用，治溃疡病出血极佳。

3.中医大师祝谌予

当归六黄汤治甲亢

处方：当归、生地黄、熟地黄、黄连、黄芩、黄柏各等份，黄芪加倍，共为细末，每服15克，水两盏煎至一盏，食前服，小儿减半。

此方为祝老在临床治疗甲亢之首选方剂。口渴、自汗、肌肉痉挛时加生牡蛎、木瓜、五味子；手颤甚加用白头翁；甲状腺肿大加橘核、荔枝核、夏枯草。

4.中医大师岳美中

四神煎治关节炎

关节炎，亦称鹤膝风，膝关节红肿疼痛，步履艰难，投以《验方新编》四神煎恒效。药用生黄芪240克，川牛膝、远志肉各90克，石斛120克。先煎四味，用水1000毫升，煎至2碗，再加入金银花30克，煎至150毫升，顿服。历年来，岳氏和几位同道用该方治此病，多获良效，很值得推广。

5.中医泰斗颜德馨

生半夏、水蛭粉治哮喘

生半夏化痰之力甚著，颜氏治哮喘习用之，一般用9克，加生姜2片，无副作用。水蛭粉能改善缺氧现象，每服1.5克，一日2次，其效亦著。

6.老专家关幼波

牛皮胶升血小板

牛皮胶系民间验方，其制法如下：取新鲜牛皮（不拘量）去毛洗净，用绞肉机搅碎后，用清水煎熬成稀胶状，以无皮渣为度。功能养阴补血，效如阿胶，通过实践，对于提升血小板有一定效果。

服法：成人每日服100-200毫升，小儿每日服50-100毫升，服时可加入少许香油、食盐或白糖以调其味，可以单服，亦可根据病人的临床表现配合汤药同服。若有的小儿单服出现烦躁者，可另用白茅根、小蓟各30克煎水为引同服。

7.中医高人朱小南

芫荽（香菜）熏气治恶阻

有些严重的妊娠恶阻患者，往往药入即吐，甚至见药闻味即吐，长期厌食，以致影响营养吸收，形体消瘦。对此类患者，朱先生采用祖传熏气法：取鲜芫荽（俗名香菜）1把，加苏叶、藿香各3克，陈皮、砂仁各6克，煮沸后倒在壶内，壶嘴对准患者鼻孔，令其吸气。

因芫荽性辛温，含挥发油，有强烈的异香气，功能宽胸和胃，定逆顺气，悦脾醒胃。病人闻此芳香之气便会顿感舒适，数分钟后即可进易消化的食物，一天熏气数次，熏后可少食多餐。此法对于严重妊娠恶阻，甚至尿酮阳性，药、食难进者，亦可应用。

8.中医专家刘绍武

调心汤治疗冠心病

刘先生用调心汤治各种心脏病，尤对冠心病更宜。调心汤：柴胡15克，川椒10克，紫苏子、党参各30克，大枣10枚，甘草10克，黄芩15克，百合30克，乌药10克，瓜蒌、丹参各30克，郁金15克，牡蛎30克。

此方是刘氏从医60余年悟出的，以小柴胡汤作为协其之总方，宣其表里，疏调三焦，充其津液使五脏戴泽，调其阴阳使气血衡常，该方坚持久服，其效颇彰。

9.中医名家萧龙友

伤食腹胀用糊米

萧氏家中经常备有炒黄黑的糊米，小儿伤食饮用。成人腹胀，常用砂仁一粒，以针穿其孔中，在火上烧焦，取下，纸包捻碎，去纸嚼服，甚效。又疰夏不思食，用荷叶粥宽中解暑，妙用非常!

10.中医高人夏度衡

四味芍药汤治三叉神经痛

三叉神经痛是神经系统较为常见的疾病之一，夏氏提出应重视“动用静药”的规律，认为治疗此病以生牡蛎、石决明为上品，惟此二药平肝潜阳之力专。选用白芍、甘草，取其酸甘化阴之用，缓急止痛之功。久病入络，当择味苦性微寒的丹参以佐之。

夏氏通过多年临床实践，总结出经验之方——四味芍药汤（白芍、生牡蛎各30克，丹参、甘草15克）。方中重用白芍、生牡蛎以柔肝潜阳息风；白芍配甘草酸甘化阴、缓急止痛；丹参养血通络，合具柔肝潜阳、和络息风之功。

在通常的情况下，夏氏治疗三叉神经痛均首选此方，其疗效远在一般方药之上。

11.中医名家黄一峰

鼻渊散外用治鼻窦炎

一峰先生，苏门之老医，曾传一方治鼻窦炎甚效：土藿香15克，苍耳子15克，青木香15克，鱼脑石15克，辛夷15克，鹅不食草9克，共研细末，用棉花包，塞鼻外用。

12.老中医刘奉五

瓜石汤治疗闭经

刘老创立“瓜石汤”治疗阴虚胃热型继发性闭经，通经率达67.3%，用于临床，屡获良效。

瓜石汤的适应证为：闭经、月经愆期、错后，恶心，善饥，咽痛口干，口舌生疮，头晕头痛，低热面赤，鼻衄倒经，急躁易怒，心胸烦闷，乳房胀痛，心悸气短，失眠多梦，腰部酸痛，性欲减退.

方药组成：瓜蒌15克，石斛12克，玄参、麦冬、车前子各9克，生地黄、瞿麦、益母草、牛膝各12克，马尾连6克。方中瓜蒌甘寒润燥，宽胸利气；石斛甘淡微寒，益胃生津；马尾连清胃热，护津液，益母草活血化瘀，瞿麦、车前子、牛膝清热通经，引血下行.编辑新经络.

诸药合用，共奏养阴润燥、宽胸和胃、活血通经之效。若胃热者，可加黄芩、枇杷叶、大黄、生石膏；肝热者，加胆草、栀子、竹茹或芦荟、木通、桑叶、菊花。

血热者，加旱莲草、藕节、白茅根；气滞者，加柴胡、川楝子、枳壳、木香；血瘀者，加泽兰、红花、川芎、赤芍、桃仁；阴虚者，加沙参、枸杞子、白芍。

13.中医专家叶橘泉

单味鲜蒲公英治黑疸

叶老生前治黑疸有一案，颇有效验：某中年妇女，病由黄疸后变成黑疸，面目青黑色，胸满腹胀，大便顽固秘结，邻人悄悄说：“黄病变成臌胀，怕是不治之症了吧！”患者呻吟病床已年余，家中典卖一空，寡妇孤儿，情殊堪怜，叶老予以免费诊治，并送了几剂药，稍稍好转。

后教给他十多岁的儿子，自挖蒲公英，每天大量（90-120克或更多）煮汤喝，喝了一个多月，不花分文，竟把这迁延了一年零七个月的慢性肝胆病治愈了。这对叶老触动很大。蒲公英过去也常用，而这次鲜草大量单独用，未料竟有如此威力。

注 : 以上内容作为学习交流。

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