警惕这三种水，喝多了影响身高增长，你还敢给孩子喝多吗？

天气越来越热了，各种饮料、冷饮铺子也都迎来了一年中的销售旺季，不管是在家吹着空调看电视还是外出游泳消暑，各类饮料都是孩子们解渴散热的首选。

在商场、便利店等等购物场所，经常能看到很多小学生聚集在一起买饮料喝，酷热的天气来上一瓶82年的雪碧，简直就是人间天堂。

但专家指出，这些饮料喝多了会影响孩子的正常生长发育，家长要严格监控，让孩子们少喝。想要长得高，就不能喝以下这三种水！

1、含糖量高的水

尤其是碳酸饮料和奶茶。很多孩子用哭闹的方式要求家长买碳酸饮料、买奶茶，而家长不想听见哭喊声，就选择花钱买清静。

但其实摄入过多的糖分会导致体内钙、磷比例失调，造成发育迟缓，长不高。

为什么孩子们那么喜欢甜味的饮品？

一方面是因为鲜榨果汁破壁榨取之后，纤维被破坏，饱腹感不强，口感也不好；

但是浓缩的果糖就不一样，口感顺滑而且口味多，深受孩子喜欢。

另一方面是摄入的糖分会让人产生愉悦感，奶茶和碳酸饮料常被称为“快乐水”。

这些快乐水只能带给孩子们短暂的快乐，但它却会引发各种生长问题，所以我们还是尽量少喝饮料，多喝开水。

2、油脂含量高的汤水

中国人都有煲高汤的习惯，尤其是广东人喜欢“煲靓汤”。实际上煲汤的时候，新鲜食材能溶解在汤里面的营养成分并没有多少，反而会溶解出大量嘌呤和脂肪，损害身体健康。

煲太久的高汤不建议给孩子喝，因为它的脂肪供能比较高，孩子经常喝这种油腻的汤，会影响其他食物的摄入和吸收，不仅导致营养不均衡，还导致脂肪摄入过高，容易引发性早熟，偷走孩子的身高。

3、冰凉的水

从中医理念上来讲，水主寒，性凉，凉水性更寒，一杯凉水下肚，会导致人体内水火激战，体内阳火被水所伤，会影响体内阴阳调和、津液运化，伤及脾胃和肺，营养吸收不良，导致身体虚弱、营养失衡，自然就长不高。

相信不管是小时候还是长大了，家里的长辈都会苦口婆心跟你说“多喝热水”。虽然“多喝热水”常被人吐槽，但它依旧很重要，少喝凉水，多喝热水，延年益寿。

有句古话叫做“祸从口出，病从口入。”冰凉的水、含糖量高的饮料和脂肪含量高的高汤，合在一起成为阻碍孩子身体成长的“三剑客”，家长看管孩子，也要限制孩子这方面的饮食，让孩子健康的成长，获得一个满意的身高。

武翠凡主任提醒：一个人的最终身高70%由基因决定，但还有30%是由后天形成。“七分天注定，三分靠后天”，现实中也不乏因为饮食不当长不高的例子，所以比基因更重要的是后天的环境和饮食结构，管理好饮食才能更好的促进身体长高。

广州天使儿童医院

健康一个孩子，幸福一个家庭！