预防痛风的七大黄金法则，高尿酸、痛风患者需收藏！

自古以来，痛风之痛，谓为痛中之首、痛中之最、痛中之极！

一旦痛风发作起来，真的是令人痛不欲生，那么，痛风如何预防呢？

1、控制每天的嘌呤摄入量  

正常人一天膳食中嘌呤的摄入量在600-1000毫克左右，痛风患者应该长期控制含嘌呤高的食物摄入。禁用含嘌呤高的食物，例如粗粮，猪肉，羊肉，鸡肉，鸭肉，四季豆，虾，海带，绿豆等。多选含嘌呤低的食物，(每100克含量在50毫克以下)例如，大米，米粉，小米，荞麦，挂面，馒头，面包，马铃薯，白菜，卷心菜，南瓜，冬瓜，苹果，梨，等!

2、限制总能量摄入

限制总能量摄入，防止超重或肥胖痛风患者常伴有肥胖，高血压，糖尿病等，所以要降低体重，限制能量过多摄入。具体每天能量，因人和病情而定，一般为1500-1800千卡之间。切忌减重过快，应循序渐进，每个月匀速减4-5斤左右为宜，减重过快，促进脂肪分解，易诱发痛风症急性发作!

3、补充适量蛋白质和脂肪  

适量蛋白质和脂肪供给痛风患者蛋白质每天可按0.8-1.0克/公斤体重供给，全天控制在45-65克之间，动物性优质蛋白质可以适量选择鸡蛋，牛奶，因为牛奶，鸡蛋无细胞结构，不含核蛋白，嘌呤含量低，在允许范围之内。尽量少用肉类，鱼类，禽类，如果一定要用，可以煮沸弃汤食用，每天肉类控制在70-100克以内。脂肪，可以减少尿酸的正常排泄，所以应适量限制，每天总量50克以内，其中炒菜用油15-20克以内!

4、及时补充水分  

每天足量饮水痛风患者每天宜多喝白开水，同时多选用含水分多的水果和食物，每天保持在2000毫升以上，最好是在3000毫升左右，其目的是保证尿量，促进尿酸排出。但是，肾功能不全时，水分宜适量。

5、充足的维生素和矿物质  

蔬菜水果含丰富的维生素和矿物质，特别需要供给充足维生素C和B族维生素。蔬菜建议每天1000克左右，水果400-500克左右，成碱性食物能提高尿酸盐溶解度，对尿酸排出有利，维生素C能促进组织内尿酸盐溶解。

6、禁用刺激性食物  

痛风患者禁用强烈香料及调味品，如酒，啤酒，花椒，海椒等!酒能使体内乳酸堆积，而乳酸对尿酸排泄有竞争性抑制作用，啤酒一瓶，可使血尿酸升高一倍!

7、限制钠盐摄入

限制钠盐摄入对于痛风症且同时伴有高血压，高脂血症者，每天用盐摄入量以2-4克为宜!