少林武僧都在坚持练的动作，坚持一段时间，核心爆发力耐力提升 / 开普饭

深蹲作为最强练下肢动作,一直深受人们的喜爱.因此还被开发出了许多的变式,以下13种徒手深蹲,是对你身体素质的一次检验. 囚式深蹲 10个双手扶头,目的是增加一些不平衡感,锻炼到更多的核心肌群. 半程 ...

健身界有一句俗话:新手练胸.老手练背.大神练腿,那么大神们练腿都喜欢什么动作呢?也许你会说是深蹲,诚然深蹲是练腿不可缺少的动作,但小鱼会说,大神们练腿都非常喜欢的动作是:保加利亚分腿蹲一.为什么说保 ...

有些人健身的目的,就是为了打篮球,为了有更好的身体素质. 那么其中最重要的一项,就是弹跳力. 弹跳越好,抓板.投篮就会越占便宜,你要是能扣篮那更猛了,基本上野球场无敌了. 那么如何强化我们的弹跳力量呢 ...

原创戳蓝字关注☛ 得明健身今天收录于话题#新版跟着练 17 个内容#经络 64 个内容#养生 48 个内容#健身 77 个内容小编有话说:我们都想成为,心中沧海桑田,脸上不见风霜的人.想变得青春 ...

很多人抱怨自己没有整片的时间进行瑜伽练习.但事实上就算你没有大片的时间,也可以利用碎片时间进行练习.把瑜伽引进中国的蕙兰老师就曾经说过,你利用工作之余的两三分钟练习一个体式两个体式,这也是瑜伽练习,也 ...

跌扑翻滚是一种特殊的技法,不但能迷惑对手,而且可化险为夷,并伺机反击,更能因此练出一身抗跌打的地趟硬功夫来. 1.前倒(栽碑) (1)由立正姿势开始(图1). (2)身体挺身前倒;同时,两臂屈肘略前摆 ...

少林武僧都在坚持练的动作，坚持一段时间，核心爆发力耐力提升