心态决定状态

近一段时间,不断有学生、家长还有朋友向我咨询一个问题:我很焦虑,状况很不好,有时焦虑得连觉也无法睡了。

还有的说,我无缘无故讨厌一个人。我觉得我是个倒霉蛋,哪个遇上我哪个运气就变差,还不厌其烦地给我举例证明说事实确实如此。

今天在这里统一就这些问题作个回答。

世间所有的烦恼皆由心生。心里怎么想就会在生活中呈现什么样。正如墨菲定律所说,越怕出事,越会出事。

如何跳出墨菲定律怪圈?

怕啥来啥,不如往好处想和好处做。

  保持好的心态:只想怎么做——技术要领,忘掉自己——无我的自由状态。

第一步:弄清是什么

什么让你焦虑?你先把焦虑源搞清楚。

什么让你厌烦?你先把厌烦的因素弄明白。

 第二步:弄清为什么

焦虑的理由:

比如中学生焦虑自己考试考不好,一定遭人耻笑——老师同学家长会认为我没努力,或者认为我过去的好成绩不真实,怀疑我的人品;考不到好名次就很难看,名次难看就丧失竞争优势,以后就考不上理想的大学,考不上理想的大学就找不到好工作,找不到好工作就找不到好老公好老婆,命运就很悲惨,命运悲惨就会是这样的一幅生活场景......联想到这里,不说焦虑,吓都要给自己吓个半死。

比如成年人:工作做得不好,受到了上司批评;无意中说了一句工作方面的牢骚话骂了领导,刚好领导经过,不知领导听到没有。于是在那里自由联想——领导、上司会对我怎么做?穿小鞋还是调到别处,软刀子收拾人?一天提心吊胆,察言观色,诚惶诚恐生活。弄得周围的同事都很紧张,同事为了减轻压力,有意无意远离你,于是,你更加确定你已经遭受上司或者领导的打磨了。如果不是,同事们为什么要疏远我?

消极的、倒霉的理由:我到哪里,哪里就有问题出现,处处不顺心;好像别的人也过得不太好。在我眼里,他们过去似乎都过得不错,我一来,情况就变不好了。这所有的不好,都跟我的到来有关,可见,我是不好的根源,我是倒霉蛋,像霉菌,飘到哪就在哪生霉。

第三步:想想怎么办

1、弄清焦虑、消极产生的原因

你担忧的那些问题真实存在吗?如果不是,请不要把猜测和推想当成现实吓唬自己。

2、如果有部分现实呈现,是否一定与你有关?前后事件之间是否有必然的因果关系?不要牵强附会,把不好的事都指向自己。

3、怎么避免焦虑和消极想法?

如果前面的问题想清楚了,事件之间毫无关联,焦虑就没有存在的理由了。

如果确有必然关联,弄清楚事件的环节,一个环节一个环节去分析解决。

4、树立自信,训练顽强意志

一个自信的人,你千百次打到他,他(她)会像不倒翁一样,千百次站起来。

一个有顽强意志的人,任凭外界怎么蹂躏,她(他)都以微笑对世界。即使有泪涌出,擦干后照样鼓足干劲去干。

5、阅读励志书籍和观看励志影视

苏轼《晁错论》有言:古之成大事者,不惟有超世之才,亦有坚韧不拔之志。

       读读那些经历让人荡气回肠,创造奇迹的人的传记。例如《丘吉尔传》、《拿破仑传》。

      看看那些让人深受感染的影视:《当幸福来敲门》(美国)、《阿甘正传》等等。

6、积极心态,驱散阴霾

信念的力量,会产生奇迹!消极会把好事变坏,积极心态会在逆境和糟糕中看到积极的要素,从而逐步改变困境。

心态不同,结果迥异。情人眼里出西施是明证。不喜欢了,漂亮公主也是眼中癞蛤蟆!

《聊斋志异》中的范进,中举前后,范进还是范进,但评价和受到的待遇大不相同。范进由此举手投足、心气也有了一百八十度的大转变!原因何在:人们对他的态度不同了。他自己对自身的评判、他的底气也不同了。

看看,这就是心态的作用。心态决定状态是不假的。

拥有好心态走出好人生!

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