明日秋分，必吃这三菜四果，老人清肺润燥，小孩止咳化痰，不吃后悔一整年！
明日秋分，秋分就是秋天过去一半啦，空气也越发干燥，昼夜温差大，大家记得添好衣服哦。还要注意秋分到了这三个地方不能冻！
1. 头：外出的时最好戴帽子，洗头时用水要比平时热一点。
2. 肚脐：脾胃虚弱，怕冷、易腹泻的人，要特别注意这个部位的保暖，还可以采取经常在肚脐热敷的方法，驱寒。
3. 脚：足部寒冷，机体抵抗力就会下降，病邪就有可能乘虚而入。
“大力水手，我爱吃菠菜”，小时候动画片中，水手吃了菠菜，身体就变得强壮有力、健康百倍。俗话说：入秋三分虚，此时虚弱的身体，最适合吃菠菜来进补。
菠菜不论清炒，还是煮汤，都很美味。具有滋阴润燥、养血解毒、通利肠胃的功效，这个立秋赶紧吃起来吧~
俗语说：“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”。萝卜是秋冬季节少不了的蔬菜之一。和鱼类、肉类入汤慢炖，既鲜美又营养。
秋季空气湿度降低，皮肤和咽喉都容易感到干燥不适，因而多食水分饱满的白萝卜、冬瓜等白色瓜果，有利于缓解秋燥。萝卜性寒凉，能清热润肺、生津解渴。
秋分以后，天气转凉，寒气变重，身体易出现“凉燥”。此时吃吃爽口的野苋菜，既能清热解毒，又能提高抵抗力。
秋季是吃橘子的大好季节，这时的橘子不仅新鲜、可口、有营养，而且食用可以抵御秋季干燥的气候。
梨性凉味甘，性寒味甘，含水量高，有止咳化痰的功效。
秋天是吃梨的好季节，煮熟的雪梨去除了寒性，润肺降燥的效果更好了。
颗粒饱满的石榴口感酸甜，性温，具有生津液、止烦渴作用。
鲜柿中含有较多的维生素及矿物质，仅次于柑橘，而高于梨和苹果。
最后附上一道润肺止咳的【冰糖银耳炖雪梨 】。
食材：雪梨2个 / 银耳1朵 / 红枣8颗 / 冰糖2勺 / 适量清水
做法： 1.首先将雪梨洗净削皮切块，泡好的银耳切成小块备用。
2.往锅中放几颗红枣，倒入切好的银耳和雪梨，加水中火煮1小时左右。
3.煮好后加入两勺冰糖，然后转小火再煮10分钟，一道清肺止咳的冰糖银耳炖雪梨就完成了。
明日秋分，咱们当然是有福利啦~
问题：除了今天介绍的这三菜四果，说说你还知道秋季应季最该吃的蔬果，记得分享挑选方法，或做法~
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