半个月瘦10斤的懒人减肥法！

前段时间朋友来玩，我的体重日渐增长，所以在家闭关半个月认真减肥！

这个减肥法之前就看到过，但是一直没有尝试，这次亲测效果15天瘦了10斤，而且没有任何的不适，最重要的是不反弹！废话不多说给各位姐妹上干货~

☑️懒人减肥法食谱

❶：3天轻断食

一天一餐：一杯酸奶🥛+一个苹果🍎

这三天肚子上的肉会明显变少，腰的部分也会瘦的非常明显！（可以减2-6斤）

❷：3天水果餐

早餐：鸡蛋🥚+酸奶🥛

午餐：水果沙拉餐🍇

晚上尽量不吃，太饿吃个苹果（可以减1-3斤）

❸：3天沙拉餐

早餐：鸡蛋🥚+酸奶🥛

午餐：沙拉餐（百谷餐/蔬菜/水果🥗）

晚餐：酸奶🥛+麦片🥠（可以减1-3斤）

❹：2+1巩固法

两天：沙拉餐（三餐：百谷餐/蔬菜/水果）

一天：正常餐（三餐：虾/鱼 米饭量减半）

（这样反复吃一个星期左右，可固定体重）

☑️懒人减肥注意事项

☑️关于打卡

从我发笔记以来，有好多小姐妹跟着我都瘦了10-20斤不等。看见你们瘦下来我也跟着开心！可以在笔记📖下面打卡，半个月以后复看自己瘦了多少，我也可以监督你们！那今天就分享这么多啦，有什么问题欢迎留言，我们要瘦，还要开心健康的瘦喔~

💛希望每一个你都能遇见最美好的自己！