三十多岁的人了，不能再盲目减肥了

01

我妈妈经常对我说这样的话：这么年轻，身体怎么这么差，这也不能吃，那也不能吃， 要是什么都能吃，该有多好。

是的，我只要稍微饮食上不忌口，睡眠质量立马变差，然后紧接着第二天就是浑身没劲，总感觉累。

这么多年，为啥我的脾胃这么差？其实我并不是因为总吃大鱼大肉，而把脾胃损伤了。

一方面的原因是孩子从小到大每次生病，我在夜里从来没有合过眼，就是整夜的监测着孩子的体温，直到熬上几个夜晚，孩子的烧彻底退了为止。

而睡觉质量和脾胃消化能力成正相关。睡觉质量好，脾胃消化就好，稍微吃大鱼大肉油腻点也能消化掉。如果睡觉质量差，脾胃消化系统就会变得很脆弱，就是粗茶淡饭，也消化不了。

另一方面的原因，是孩子特殊情况没有怎么上幼稚园，所以很多时间被我用来给孩子读绘本书打发，而长时间的读书会消耗气，造成了气虚体质，进而影响脾胃的消化系统。

当然最重要的原因是，我以前有过断断续续的节食减肥经历。每次减肥都是以失败而告终，快速的减下去，然后再快速的反弹。

最近的一次减肥经历是去年疫情期间，在家闲着没事。本来是51公斤的体重，减到了47公斤。然后快速的反弹到了53公斤，后来也没有管它了，体重直到现在还维持在53公斤。

其实以我154厘米的身高，47公斤算是一个非常标准的体重，但我是以非正常方式减肥的，节食比较严重，不但脾胃变得很虚弱。

例假也不来了，体质变得极差，总感觉混身没劲，并且血压低，头发开始掉的厉害。

因为间隔90天没有来例假，当时还担心的去医院做了一个子宫B超，光见内膜增厚，就是不来例假，后来大概吃了一点黄体酮，来了一次。

再后来也没有吃药调理，只是恢复了正常饮食，自己又熬制了一盒玉灵膏，坚持喝了一个月，身体才恢复了正常。

02

然后这一年多来，没有怎么忌口，只是心态比较好，体重还是保持在53公斤。

脾胃虽差，但例假特别准，并且大便成形，一天一次，不再像以前那样不是便秘，就是大便不成形。

尽管最近一个月我头发掉的比较厉害，但脾胃消化功能还是可以的。

最近看到我妈妈减肥有非常大的效果，我也有点跃跃欲试。

她只是按照我说的方法，改变了饮食方式，调整了作息习惯，又加上去做保洁工作，消耗的比较多。

从原来的126斤瘦到现在的117斤，一个半月的时间，瘦了快10斤，直接从一个肥胖的状态，瘦到了一个超重的状态。可以说效果非常显著。

我12月15号左右要去做一次全身的体检，所以就从9月15号左右，控制点饮食，加上每天一个小时的规律运动，看体重能不能下降一些。

只是计划稍微控制下饮食，不大幅度节食，保持良好心态，不再盲目的节食减肥，按照我给我妈妈试验的方法，等到3个月后再来反馈效果。

03

我现在选择的健身运动不是像以前那样，去骑动感单车或者去跳绳，导致大量的出汗，体重虽然快速的掉了几斤，但是会伴随严重的便秘。

我现在选择的运动，以柔性健身为主，而不是以强性健体为主。

我做的这个体操是以第八套广播体操为版本，然后动作全部变成慢动作来做，起到一个抻筯拔骨的效果。

具体可以参考《筯膜健身，塑造优雅体态》这本书来进行练习，慢慢的把每个动作做到最佳。

我平时是一个动作做四拍，这个视频里面为了缩短时间，把每个动作只做了两拍，不过里面有个踢腿运动，做的时候有点迷糊，以至于做了三拍，大家注意下即好。

这个体操因为我没有坚持做，所以对于减肥不敢发表言论，得等3个月后再来说效果。但有坚持做过的朋友，都说不只对减肥，对体态有非常大的改变。

不过我也断断续续的做了好几个月了，我以前因为长时间看书，颈椎疼，一扭脖子卡卡响，现在颈椎不再疼了，扭起来也不再卡卡响了。所以对于改善颈椎病肯定是有作用的。