养生先养血管！远离血栓，防止血管堵塞，日常要做好8点

血管负责将营养物质和氧气输送到全身各个部位，血管通畅，各个组织、器官才可以获得充足的营养，保持身体的正常运转。

但若是血管堵塞，血液不能正常的运行，身体就会缺血、缺氧，从而影响各个器官的正常运行，给健康带来麻烦。

因此，大家在生活中要学会保养好血管，避免血管堵塞。

想要保养血管，应坚持做到以下8件小事：

1、饮食清淡

想要血管健康，生活要避免摄入过多的高盐、高脂肪、高糖食物，否则很容易损伤血管，使血管内沉积过多的脂类物质，造成血管堵塞。

建议大家饮食以清淡为主，可以多摄入蔬菜水果和杂粮，尤其是一些有益于血管健康的食物，如洋葱、黑木耳等等。

2、远离烟酒

香烟中的尼古丁等有害物质可损伤血管壁，使脂类物质更容易沉积于血管内，导致血管堵塞，加速动脉硬化的形成。

酒精也是如此，它会诱发高血脂、高血压，导致血管变窄，损害血管健康。因此，不想血管受损，也要远离烟酒。

3、多喝水

对于上了年纪的中老年人来说，由于身体代谢变慢，血管弹性降低，更容易出现血液粘稠的问题，这类人很有必要养成多喝水的好习惯，充足的水分可以稀释血液，预防心血管疾病的发生。

4、多锻炼身体

运动可以促进新陈代谢和血液循环，防止血液过于粘稠，也可以预防血栓的形成。同时运动还可以降低体重，减少高血压、高血脂、糖尿病等的发病风险，对血管健康十分重要。

5、控制好体重

肥胖患者体内的脂肪含量比较高，过多的脂肪可导致血液变得粘稠，这些脂肪积聚于血管内，可增加动脉硬化、血栓形成的几率，容易造成血管堵塞，因此，如果是超重、肥胖的人群，应积极减肥，控制好体重。

6、避免熬夜

许多人有熬夜的习惯，经常熬夜，睡眠不足，会打乱身体的内分泌平衡，影响各器官的代谢，大量的废物无法排出，可滞留于血管内，影响血液流动，堵塞血管。因此，为了健康着想，一定要注意规律作息，保证充足的睡眠时间。

7、保持良好的心态

现代人生活压力大，若是长期处于紧张、焦虑的状态下，可影响内分泌平衡，诱发高血压、高血糖等问题，加速血管老化的速度，因此大家在平时要学会调节好情绪，保持乐观、积极的心态。

8、定期体检

高血压、高血脂、糖尿病等如果未得到控制，很容易损伤血管，造成血管堵塞。因此，大家要养成定期体检的好习惯，一旦发现血压、血脂等指标发生异常，要及时进行调理，保护好血管。

血管健康，身体健康才更有保健，中老年人可以从以上几个方面入手，养成健康的生活习惯，保养好血管，远离血管堵塞的问题。

与此同时，大家在生活中也要多关注自己身体的健康状况，如果经常出现头晕、四肢麻木、视物模糊等的症状，很可能是血管堵塞的信号，要及时到医院检查，明确病因。