职场上最重要的八种能力

正在上班的你,也累了吗?

据说很多人都有一种病,周一开始发作,周五就不药而愈了,这种病叫做“上班综合症”。

大部分人进入职场以后,工作就成了生活当中非常重要的一部分,据统计,大约有50%以上的上班族每天工作时间超过10小时,如果算上通勤时间、加班时间,可能会达到12-14小时,更不要说如今方便快捷的通讯方式,工作讯息可以不分昼夜地传递到你面前,无处可逃……

于是,疲惫变成了工作的常态,更甚者,就连规律的休息似乎都无法彻底抚慰身心的困顿和疲倦,强迫性晚睡、失眠、亚健康等等相继出现,活在这种状态里,感觉更累了。

一份让自己乐在工作的静心冥想邀请

你接受现在这份工作的时候,曾期待过它会让你快乐吗?你曾想要跟同事建立良好的关系吗?你对这份工作感觉如何?你有没有想过要让自己的人生因拥有这份工作而变得更圆满,并且用一种独一无二又相得益彰的方式,让工作融入你的生活中?

如果你的答案是“对,没错”,那么也许你曾经讶异过,甚至失望过。尽管有些人很幸运地喜欢上他们赖以维生的工作,但大部分有工作的人面对的往往是重重挑战,让他们没办法全然乐在其中。

我们都不想活成一张工作表,更不愿意将大把时光付之于无谓的忙碌,有什么方法可以打破这种让人身心俱疲的恶性循环?让工作真正成为一个有益的通道、一个成长的空间、一种愉悦的生活方式?

美国资深冥想导师莎朗·莎兹伯格著作《一平方米的静心》,可能正是每一个疲惫的上班族所需要的,它以最简单的静心冥想练习,帮助我们用10-15分钟的时间刷新自己,找回生命的活力,创造完全不同的生活品质。

名家推荐:我们为什么需要静心冥想?

樊登 | 樊登读书会发起人,中央电视台节目主持人

年轻时不懂得静心的重要性,以为所有的事都要靠强势、进取、争论、忍耐、斗争来实现。每天的生活都在情绪的起起落落之中渡过,甚至曾经以为愤怒和痛苦是追求幸福的必然伴生品(必然之恶)。后来缘分成熟接触到了佛教的思想,才突然发现原来一个人不必每天被情绪控制,事情还是那么多事情,但生活已经不是那么嘈杂的生活。

这本书是很有效的自助书。《一平方米的静心》,多么美好的名字。只要你有一平方米的空间,你就可以开始你的静心之旅。

你需要在职场上得到的八大快乐支柱

胡君梅 | 华人正念减压中心创办人兼CEO

这个提问似乎颇不食人间烟火,“上班怎么可能会快乐?”

这本书提出了八大支柱,帮助我们提升职场中的生活质量,进而让快乐上班成为可能。

具备这些能力,不论在哪儿上班、到哪家公司服务、担任什么职位,平静愉悦都是掌握在自己手上,而不全然是由工作环境、同仁、客户所决定。

你已迫不及待地想要知道这八大支柱是什么吗?先来自我诊断看看吧 :

  • 你发现生活已经和工作混在一起,好像没有下班这回事?

    若是,你需要“均衡”。

  • 你发现做A任务时老想着B事情或C事件或D朋友或E餐厅吗?

    若是,你需要“专注”。

  • 你发现自己其实非常讨厌某些同事,甚至让自己没格调地暗暗憎恨吗?

    若是,你需要“慈悲”。

  • 你发现自己坚守立场,一点儿都不觉得有些时候也是需要些转圜空间的吗?

    若是,你需要“弹性”。

  • 你感觉到别人似乎都颇遥远,一切都是公事公办,好像少了点什么?

    若是,你需要“沟通与联结”。

  • 你经常不确定某些事情是该或不该做,摇摆于道德、法律、伦理、利益之间?

    若是,你需要“正直”。

  • 你对工作的无力感越来越强,对自我、对未来、对所面临的困难充满疑惑?

    若是,你需要“意义”。

  • 你觉得日复一日都一样,太阳底下没啥新鲜事,工作只是在混口饭吃?

    若是,你需要“开放的觉察”。

这八大支柱,是目的,也是过程。换言之,这些状态不是用想的就可以达到,而是需要经常练习的,练习的方法就是“正念”。在这本书里,依循这八大支柱,你可以为自己规划轻量级的正念练习,一点一滴地把正念融入职场生活。

不假外求,你自己就可以提升工作时的生活质量,成为快乐的上班一族喔!

我们处在一个几乎人人都超时工作,身心过劳以及奋力想把工作做好的时代里,工作清单不断增加,与我们共事的人又极富竞争性。莎朗·莎兹伯格提供了简单而纯熟的忠告,帮助我们驾驭工作上的挑战,培养快乐和增进幸福。

书中的冥想练习,把我们从即将灭顶的深渊中拯救出来,让我们重新发现,只需要片刻的全神贯注,就可以让我们达到通透、洞察、有效和愉悦的境界。

——张德芬

(0)

相关推荐