秋冬滋补离不开汤水，什么样的水，才是健康水？

要说秋冬季节的滋补一定离不开汤。

不同的汤有着不同的效果，秋冬季节特别干燥，多喝些汤水类的东西，可以滋养润燥，对身体也好。

在煲汤的时候，可以在汤中增加不同的食材，达到不同的效果。虽然煲汤的时间比较长，但是做法比较简单，烹饪的时候不会手忙脚乱，所以还是很适合在家制作的。

不仅是大人尤其是孩子，多喝些汤水类的东西，身体壮实不容易生病。今天推荐的这款汤水，就很适合秋冬季节全家人一起食用哦~

材料 / 步骤

材料：

百合1棵，清水500g，蜂蜜酌情添加

步骤：

1，百合洗净，分瓣剥开，清水（分量外）浸泡30分钟

2，500g清水烧开，下入洗净的百合，大火煮开，关火盖盖子焖30分钟

3，冷却到合适的温度根据自己的爱好加入蜂蜜即可

俗话说：人可三日不吃饭，但不可一日不喝水。就就能看出来汤水在人整个的生长发育中，占据了多么重要的作用。

喝水的量不同年龄层有不同的标准

《中国学龄儿童膳食指南》（2016）：学龄儿童每天应少量多次、足量喝清洁的饮用水，首选白开水。

建议6岁儿童每天饮水800毫升；

7~10岁儿童每天饮水1000毫升；

11~13岁男生每天饮水1300毫升，女生每天饮水1100毫升；

14~17岁男生每天饮水1400毫升，女生每天饮水1200毫升。

饮水应少量多次，不能口渴后再喝，建议每个课间喝100~200毫升水，闲暇时每小时喝100~200毫升水。

如何喝到健康的水，已成为全民讨论的话题

什么样的水更健康，先来看看生活中常见的五种水

1，硬水：硬水的口感清爽，但是有些硬水烧开以后，可能会形成蛋白质沉淀，少喝无妨，喝多了可能会造成结石

2，再过滤的自来水：自来水经过消毒剂消毒，一般还会存在消毒剂和微生物，直接喝对人体伤害特别大，市面上很多过滤自来水的净化器，但是净化器的质量参差不齐，过滤效果也让人担忧，还是尽量少喝

3，反复烧开的水：反复烧开的水由于高温缺氧，其中的硝酸盐会转化成亚硝酸盐，再加上水分的蒸发，致使水中的亚硝酸盐含量浓度明显高于正常水

4，矿泉水：矿泉水中含有一定的矿物质和营养，可以调节身体水盐平衡，但是长期饮用矿泉水，可能会导致身体矿物质超标。

5，纯净水：纯净水不含任何杂质，可以作为生活饮用水，如果经常饮用纯净水，可能会导致缺乏营养素。