瑜伽晨练坚持的秘诀！（附3套晨练流瑜伽序列）
练瑜伽，大家都知道晨练好
但是要坚持晨练
养成晨练的好习惯实在是太难了
尤其是冬天
起床真的是太困难啦
该怎么办呢？
那么，今天给大家分享5个行之有效的好方法，可以帮助你更好的坚持晨练，一起来看看吧：
方法1：找一个志同道合的瑜伽好友，最好是那种特别能坚持瑜伽练习的人，如果没有，提前打个赌，谁能坚持下来，就送对方一份礼物。
方法2：按时睡觉，提前设定3-5个闹钟，并把闹钟放在离床远一点的位置，选择比较high健身运动类型的音乐，充分帮你赶走睡意，叫醒运动脑细胞。
方法3：写一段励志语，贴在床头，提前准备好晨练的衣服和食物，放在最容易看到的地方，时时提醒自己。
方法4：连续14天同一个时间起床，不管什么原因一定坚持下来，后面大脑会在这个时间自动叫你起床。
方法5：设个一个阶段性的小目标，比如一个月瘦多少斤，腰围瘦几公分，臀部上翘多少，做到某个体式等等，梦想还是要有的，万一实现了呢。
最后，给大家分享3套（初级、中级、高级）适合晨练的流瑜伽序列，总有一套适合你，一起坚持晨练起来吧：
第1套、适合初学者
从婴儿式开始，臀部坐在脚跟
双手推地来到四角跪姿
吸气，抬头挺胸，坐骨向上
呼气，含胸拱背，眼睛看肚脐
动态练习5-8组
保持手臂不动，将膝盖抬离地5cm
保持8个呼吸后，双手推地来到下犬式
吸气，重心向前屈手肘来到四柱
吸气，推胸腔向上，脚背向下压
回到下犬腿伸直向前走来到前屈
吸气，双手带动身体向上延展
第2套、适合进阶伽人
从下犬式开始，慢慢抬坐腿向后向上
保持5个呼吸
迈左腿向前一大步来到两手中间
吸气，双手带动身体起来
转右脚跟向内45°踩下去，左手撑地
右手向上举过天花板，保持5个呼吸
将重心放在左脚，抬右腿向后向上
屈右膝，右手从背后抓住右脚踝
主动抬腿抬胸腔向上，保持5个呼吸
右腿向前伸直，左手抓住右脚趾
呼气，转胸腔向右侧扭转
屈右膝，将右腿放在左大腿上
双手在胸前合十，保持5个呼吸
右脚落，屈双膝来到幻椅式
呼气，双手落在脚两旁
撤腿向后来到四柱，重复反侧练习
第3套、适合高级进阶伽人
从下犬式开始，抬右腿向后向上
保持5个呼吸
屈右膝向后翻转身体，右脚落地
左手撑地，右手向上举过头顶
双手落地来到斜板，屈右膝找手肘
回到下犬，迈左腿向前来到两手中间
吸气，双手带动身体起来
转右脚跟向内45°踩下去，左手撑地
右手向上举过天花板，保持5个呼吸
将重心放在左脚，抬右腿向后向上
屈右膝，将右腿放在左大腿上
双手在胸前合十，保持5个呼吸
从下犬式开始，双手十指交扣
腿伸直向前走，后抬腿向上来到倒立
回到婴儿式休息
重复5组猫牛式