阅读｜心魔是虚的，但身体是实的

《身体知道答案》，作者武志红。这本书的核心观点是「提倡回归身体，将身体与心灵链接起来，“成为真实的你自己”」。
书中分享了一个又一个的故事，展示我们是如何与身体取得连接，我们的心又是如何构建了我们的世界。
整体来说，文风夹叙夹议，故事有点散，个人阅读观感3星。以下是结合书中内容的个人感想。
全书我最喜欢的一句话，是：「心魔是虚的，但是，身体是实的。」

01

我体验过很多「纠结」的时刻。
例如要不要辞职、要不要去做某份工作、要不要答应某个提议、要不要买某件衣服、要不要搬房子、要不要约别人出来玩。
每到这种需要决策的时候，我脑袋的想法多得简直像把整个b站的弹幕都塞了进去：
  • a说法可以啊，但b说法也说得通啊！
  • 我到底要怎么选择？
  • 我选择的依据是什么？
  • 我要是后悔了我将面对什么样的结果？
我也体验过很多「焦虑」的时刻。
例如身边的朋友都在上班，为什么我待业在家？
例如公众号都说“第一批买房的90后女孩”“从月薪5000到月入3万”，为什么现实的我连房租都快交不起了？
例如知乎都说“你要有十年愿想，五年规划，一年目标”，为什么我就是没有梦想、没有规划、没有目标、没有特长？
我想了好多好多。
我想了好久好久。
我尝试去一个一个回答这些自己提出来的问题，打了好多字，写了好多张A4纸，耗费了好多精力。
但奇怪的是，我依然觉得我很「纠结」、我很「焦虑」，我还是没有一个结论，我的现实依旧是这样。

02

我自己想不出答案，但说不定别人那里有答案啊！
为了解决我的焦虑，我在纠结了一个月之后，花了999元，去「在行」app上买了某个老师的2小时咨询时间。
我当时就觉得这个老师是我的救命稻草，虽然999这个价格让我非常肉疼，但我还是咬牙输入了支付宝密码。
（我的在行订单）
见完这个老师，我确实知道了些方法论，但后来遇到其他问题，还是一切照旧。
真正解决这个问题，是我在后来看了些心理学方面的书之后。
知道要去感知自己的身体感受，知道精力只能集中在1件事情上，知道自己能达到61.8分就满足了。
这时「纠结」和「焦虑」的感觉才改善了许多。

03

我前几天写过一篇文章，觉得自己活在4个空间中：网络空间、现实空间、大脑空间、审视空间。
以前的自己，会将很多精力放在网络空间和大脑空间中：

  • 会看很多碎片化信息，短时间能觉得收获很多，但是一段时间之后觉得空虚和上瘾；

  • 会在思维中不断绕圈子，觉得答案是只要努力用脑子「想」就能想到的，但发现始终置身于迷宫中。
我希望从网络世界和思维世界中寻找答案，却一直无视了自己的内在感受。
《身体知道答案》中说：
心魔是虚的，但是，身体是实的。
邓老师说，当我们将注意力从思维转移到身体上时，其实就是离开了虚妄的世界，而进入了实在的世界。这时，事情就会变得不一样了， 你走每一步都很扎实。
当我将注意力从网络空间和大脑空间中转移到现实空间时，其实就是让我自己从想象中脱离出来，从虚构中脱离出来。
专注于自己现实做的那一件事，就会觉得踏实很多。
每一口呼吸，都似乎找回了重心。
书中还说：
讨厌、厌烦、鄙视等包含着对别人强烈评判的感受，是从头部发出；
同情、包容、爱、悲伤等围绕着渴望爱、又担心失去爱的种种情感，是从胸部发出的，集中部分是心口；
力量、宁静、与某一事物某一人乃至整个世界的合为一体感，这些感受产生时，注意力是集中在小腹部的。
我第一次听到这种感受发自不同部位的理论，感觉有些新鲜，觉得觉察自己身体的反应这件事更加好玩了。
总结一下重点：

  1. 纠结、焦虑这些情绪都是心魔，只有回到真实世界，跟真实世界相接触，这些问题才能解决。

  2. 要有将注意力放在自己身体上的意识，觉察自己身体的反应。

2019.12.3
没有计划到今天会更新的阿媚
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