当情绪快要崩溃了，一度失控了怎么来调整？三点方法与你分享

十八点：专注灵魂世界心理成长

一年快要过去了，不少人对于这一年开始就要总结了，总结这一年的得失，总结这一年的辛苦，总结这一年的收获。有一个来访者在做自己的个人年度总结时，崩溃了，觉得自己这一年过得太不顺利了，瞬间痛哭流涕，情绪一度失控，不知道应该怎么办？

其实为什么情绪会失控，就是对自己过去的不满意。而回忆过去大部分的时候回忆的是痛苦，当一个人总是在回忆痛苦的时候，那么很多情况下情绪是极其低落的，甚至容易产生抑郁。人的情绪依托的是自己的意念，当自己的意念是怎样的，那么产生的结果也是怎样的。心想事成就是这么来的。

生活不是一帆风顺的，生活总是起起伏伏，这些道理我们都懂，但是真正发生在自己的身上时，那一个关卡就是走不出来，走不出来，就会花费更多的时间在里面，直到自己怀疑人生了。一个人的意念来源于自我的救赎，当自己渴望要改变当前的状态，想要持续保持自己想要的那种状态，那么所有的一切发生都是合理化的。

那么当来访者的情绪快要崩溃了，应该怎么来调整呢？

第一点：用短暂的时间把情绪宣泄出来。坏的情绪一直憋在心里面，这是非常难受并且痛苦的。所以通过释放，这样心情就能够得到缓解，而且能够获得一种放松感。有些人也会问道：在大众面前哭泣，那是不是很没有面子？其实不然，可以找一个无人的地方尽情哭泣就好，直到自己哭的累了，想要睡觉了为止。

第二点：调换频道。过去的一年已经成为过去，不需要自己的注意力放在里面，这样容易把自己陷进去，接下来需要思考的是如何能够把自己的精力投入到下一份事业中去，不断去打磨自己的产品，不断去历练自己的能力，从而把接下来的事情给做好，这是一个关键。就如我们看电视一样，这个频道的节目不好看，那么自己有权力可以更换频道，直到找到自己想要看的节目为止。

第三点：寻找一个信任的人进行交谈。一个人的力量是薄弱的，两个人的力量是可以发光的。把自己心中的委屈和迷茫说出来，说给自己信任的人听，对方会从自己的言语中体会到自己的不容易。但是自己遇到的这点事对于信任的人来说，轻于鸿毛。所以对方就会以一种轻松愉悦的心态来进行沟通和交流。在这个交谈过程中，自己是比较受环境感染的，那么此时此刻就会明白有一个人能够懂自己，心中的压力感就会减轻许多。

情绪的崩溃有时候就是别人的一句话，或者是某一个瞬间的事。但是这种崩溃感对于自己来说，就感觉天要塌下来了。一个人看上去云淡风轻，背后所要做出的努力以及经历的痛苦也许只有自己知道。但是无论如何，我们都要明白一条规律：所有的发生都是正常的。

当总是在怀疑自己的时候，自卑感迎面扑来，甚至对自己都会产生一种鄙视感。但是从另外一个层面来解释：当自己跌入到谷底，接下里就只能反弹了。任何事物都需要从两方面去看待。看得多了，很多事都不是事。