失眠睡不着，老中医教一招：每天坚持喝一杯，助你夜夜好梦

如今生活压力大、工作繁忙，睡个好觉都成了奢侈，不止是老年人，现在越来越多的年轻人也倍受失眠困扰，睡不着、做梦多、容易惊醒、整夜难眠等等一系列睡眠问题都浮出水面，下面是国家卫生部出台的失眠标准，看看你属于哪种情况。

1、轻度：睡眠过程中经常惊醒，或睡而不稳，晨醒过早，不大影响工作。

2、中度：睡眠不足5小时，头晕乏力、疲惫不堪，但尚能整持工作。

3、深度：彻夜难眠，白日精神恍惚，难以坚持工作。

失眠是一个系统的病症，中医上认为失眠是由于气血双亏、肝肾不调、脾胃不和等原因造成的，简言之就是五脏不能协调工作了，所以调理失眠最重要的就是调和五脏，不仅日常生活、饮食方面需要注意，更重要的是专业的中医方法进行内调。

失眠的你日常调理可以这样做：

1、枕头中可以放这些东西

（1）杭菊花+灯芯草

上述两种材料各取250克，打碎成粗末，做枕头芯用。杭菊花散风清热，平肝明目；灯芯草清头目，降心火，这2种材料做枕芯可以清热、除烦、宁神、安眠。

（2）陈旧茶叶+石菖蒲

取陈茶100克，石菖蒲400克，制成粗粉，陈茶清香舒心，石菖蒲可以醒神益智，每晚枕着这样的枕头入睡可以安心神，睡得更安稳。

2、日常可以多吃这些药膳

（1）猪心+酸枣仁

做法：取猪心1个，酸枣仁、茯苓各15克，远志5克。把猪心切成两半，然后把上述材料一块放入，加入适量水置火上，用大火烧开后撇去浮沫，转小火炖至猪心熟透后即成。

作用：猪心和枣仁都有安神宁心的功效，此汤有补血养心、益肝宁神之功用。可治心肝血虚引起的心悸不宁、失眠多梦、记忆力减退等症。

（2）桂圆+芡实

做法：取桂圆肉、芡实各25克，糯米100克，酸枣仁10克。把糯米、芡实洗净，加入桂圆肉，大火烧开后转小火炖25分钟，再加入枣仁，中火煮20分钟。

作用：桂圆肉具有健脑益智、安神宁心的效果，常喝此粥可以益肾固精、醒神静心，缓解精神衰弱、失眠多梦等症。

【中医提醒】上述两种方法对于轻度失眠患者来说，可能使用1-2月后都能有明显的效果，但是对于中度、重度失眠则可能药力不足、作用效果并不明显，这时候就需要中药来发挥更大作用。

1、舒眠胶囊

配方：酸枣仁、柴胡、白芍、合欢花、合欢皮、蝉蜕、灯心草等中药制成。

用法：口服。一次3粒，一日2次，晚饭后临睡前服用。

适用人群：酸枣仁安神助眠；柴胡醒神开窍；合欢花解郁宁神；灯芯草清头目、降心火。此胶囊可以疏肝解郁、宁心安神，常用于肝郁伤神所致的失眠多梦、精神抑郁或急躁易怒、胸膈不畅等。临床上多用于治疗抑郁症、精神衰弱、睡眠障碍等。

提醒：少数人服药后出现胃部不适的症状，尽量在饭后服用。

2.柏子仁茶：柏子仁性味甘平，具有养心安神、润肠通便的功效。其养心气，润肾燥，益智宁神。能滑肠开秘。故可治疗失眠，服食油腻之后服用此茶，也可消食。炒柏子仁15克，开水冲泡，加盖闷5分钟，代茶饮。每日1次，随量饮之。

失眠患者日常还需注意：

1、忌烟酒

经常吸烟、喝酒的人，神经系统往往长时间处于兴奋状态，不利于入睡。

2、忌辛辣

如辣椒、葱、大蒜、韭菜、柠檬、辣酱、芥末等食物，这些东西会让患者''火气''更大，加重失眠的症状。

3、忌肥腻

肥腻食品，不易消化，增加消化负担，食后难以入眠。