职场妈妈请查收：“三”管齐下自我修复指南，让你元气满满每一天

在如今社会，身为一个已婚已育的女人真是太难了！

全心全意带小孩做全职太太吧，会被世人嫌弃经济不独立；奔赴职场实现自我吧，内心又牵肠挂肚家中琐事。其实这个世上，没有哪个妈妈能完美地平衡家庭和事业，她们只能在实现自我和养儿育女路上来回奔波、身心疲惫。

就拿本人来说，我也是一位职场妈妈，每天忙得像个陀螺奔波于家庭与公司之间，早起给孩子准备早餐，下班回家给全家做晚餐，晚上还要给孩子辅导作业、读课外书；白天呢，在公司处理繁重的工作事项，每天都忙得不可开交，身体透支，身心疲惫。

我总以为我能把工作和家庭处理得妥妥当当、完美无缺，但实际上每次却力不从心，分身乏术。也许身为职场妈妈你，也跟我一样。

那么，有什么方法能帮助职场妈妈改变这种状态呢？

我个人推荐《工作狂是怎样休息的？》这本书，也许它不能完全地改变你目前的状态，但它一定对你有帮助。

乍一看书名，也许你们会觉得不对啊！工作狂跟休息两个完全相反的概念，怎么能组合在一起？

但只要你打开这本书，就会发现其中的奥秘：这是一本教你忙里偷闲，活用上班间歇，通过自我调整大脑、身体、声音三个方面，让身心恢复到最佳状态，并轻松完成职场日常工作的实用工具书。

作者简介：3位领域专家“三”管齐下

《工作狂是怎样休息的？》是一本十足的干货工具书，但与其他书不一样的是，这是由三位不同领域的专家共同创作。

左：西娜·莫西尼克 中：凯特琳·伍尔夫歌 右：莉娜·维特本

莉娜·维特本是记忆训练师兼系统教练，她擅长擅长词义、关联性、推理及创意性方面；

凯特琳·伍尔夫歌是一位歌手兼声乐教练，她拥有15年的舞台经验，熟知让声音保持绝对稳定的技巧；

而作为此书的健身指导和瑜伽教练西娜·莫西尼克，她因为小时候背痛不得不对身体进行大量研究，从而对身体瑜伽有了很高的造诣。

3位不同领域的专家运用自己专业知识从人的大脑、声音、身体三个方面，教你在繁忙的工作期间把身心调整到最佳状态，并把我们职场日常涉及的8大场景一一进行了研究，并设计了10大主题方案提供我们学习。

我整理的《工作狂是怎样休息的？》读书笔记（仅供参考）如下：

接着，我会简要地分析一下此书有哪些亮点？值得我们阅读；

1.场景展示+浸入体验

《工作狂是怎样休息的？》这本书的副标题是：人人学得会的职场自我修复指南。

既然想要人人学得会，那么文字内容就得接地气。所以，这本书文字通俗易懂，内容实用性强。

每个主题都会设置一些我们职场日常接触到的场景，并引导我们浸入式体验，如：卧室、通勤、办公室、走廊、下班后……，分别通过大脑训练、身体训练、以及声音控制三个方面帮我们解决各种方面常见问题。

比如我们在噪音环境中怎样保持注意力？

大脑——我们可以利用“番茄工作法”提高注意力，专注于手头工作；

身体——并趁此机会给双眼放个假，缓解视力疲劳，也可以做一些办公室瑜伽活动活动筋骨。

声音——既然有噪音，那么我们趁着有噪音掩盖，来一次“共鸣练习”吧！它能帮助你让你的声音更平稳、更铿锵有力。

2.理论干货多+实用易上手

说真的，我是很少看工具书。

但《工作狂是怎样休息的？》我是一股脑看完，里面很多理论知识其实我在其他书里也接触过，比如：番茄工作法、判断事项优先级等等。但在这本书中的作者将它们置放于不同场景中并串联起来，让我们温故知新的同时也觉得实用性超强。

这本重点介绍了Loci位置记忆法，我觉得很受用，以前总觉得《最强大脑》里的参赛嘉宾特别牛，居然能毫分不差地记下一长串不关联的数字，他们是怎么做到的呢？其实他们是通过后天学习了Loci位置记忆法这种超级记忆法？

那么，什么是Loci位置记忆法？

其实Loci位置记忆法是按照位置变化，将你要记忆的事物定置于一个位置上，然后按照位置变化通过感官刺激记忆的方法，来强化记忆，从而轻松记忆一连串不相关的事物。

科学研究发现，人类的大脑不喜欢抽象的数字符号，却喜欢那些能激发人类情绪反应的感受和视觉刺激，人们很容易将这些感受和刺激保存在自己的记忆中，并形成长久记忆保存于大脑。所以我们清楚地记得小时候妈妈烧菜的味道，却无法再回忆起小时候做过那些算术题。

3.卡通人物手绘+知识拓展+知识检查站

打开《工作狂是怎样休息的？》这本书时，我被里面的插画萌化了，它们实在太可爱了，我很少见到这种将作者本人卡通化手绘于自己书中的工具书。

当然，三位专家将自己卡通化手绘于书中，并不是为了标新立异，而是为了读者更好地阅读体验和更好地理解消化书中内容。其中，很多插画都是作者亲自示范配合文字的示意图，图文并茂的方式不但让我们赏心悦目，更让我们加深理解和掌握知识。

除了教会你怎么自我修复调整身心，每个主题之后，都会有与此章节相关的拓展知识，这些都是我们平常很少接触到了，了解这些拓展知识不但让我们更易掌握书中内容，还让我们的认知又上升了一个新高度。

比如如下拓展知识，你又知道多少呢？

关于生理构造：长度是关键！谈谈喉结、声带和青春期男生的那些事情；

关于声音：镜头与台下训练——以及录下来的声音听起来不一样的原因；

关于大脑：神经元之间如何产生新的连接？

关于身体：我的身体是样乐器？关于共振原理、吉他与歌星；

……等等，诸如此类，

最后阅读完整本书，作者还贴心地整理好了知识检查站，并带领我们将书中内容通过Loci位置记忆法融会贯通地梳理了一遍，从而牢记于心，达到随时随用的目的。

我们常说“为母则刚”，其实不管是全职妈妈还是职场妈妈，她们并没有我们想象中的那么坚强刚毅，有时候她们也敏感脆弱，也许一点鸡毛蒜皮的小事也能触爆他们焦虑的神经，所以这些年来“产后抑郁症”才会屡见不鲜。

但是我想告诉她们，其实这个世界上根本没有什么事是你“必须”做的，成人的世界本来就不容易，我们要学会自己奖励自己，不管作为职场妈妈身心疲惫下班之后，还是作为全职妈妈哄娃哄得精疲力尽，你们可以求助家人，也可以适当放松自己、奖励自己，也可以跟着《工作狂是怎样休息的？》这本书学会自我修复，元气满满地度过每一天。

作者：南极水，左手琴棋书画，右手柴米油盐，用心生活，用爱育儿。