不妨一试的14个失眠偏方

以下偏方，都来自国内专业医学出版物，但读者照此服用时，由于缺乏医生指导，所以存在服药风险。如出现不适，请立即停止使用并就医。

为保证疗效，中药材饮片请到胡庆余堂、叶种德堂国药老字号购买，有医保卡的读者，配药时向医生说明情况后开具相关中药。

失眠辨证分型

1.心脾两虚型：症见入睡后易醒，醒后不易再睡，气短食少。

2.阴虚火旺型：症见心烦失眠，不易入睡，伴有心悸，口舌溃烂，夜里口干。

3.胆虚肝旺型：症见入睡后易惊醒，平时善惊，易怒常叹息。

龙齿菖蒲安神荼

【组成】龙齿9g石菖蒲3g

【主治】失眠。症见心神不安，胆怯，不易入睡或睡而易醒。

【用法】先将龙齿加水煎沸10分钟，再加入石菖蒲煎沸10-15分钟即可。每日l～2剂，不拘时代茶饮。

【说明】本方以龙齿定志镇静，宁心安神为主药。以石菖蒲补心益胆而安神。茯神枣仁安神茶

【组成】野生茯苓、酸枣仁(炒)各lOg朱砂1g

【主治】失眠，心气不足型。症见入睡后易醒，气短，虚烦不眠。

【用法】将上2味同煎，冲朱砂末1g。代茶饮。

【说明】方中野生茯苓、酸枣仁养心安神，朱砂安神定惊。对心气不足而致的虚烦不眠效果甚佳。

特效灵芝茶

【组成】野生赤芝15g平盖灵芝15g野生紫芝10g、野生茯苓15g

【主治】高血压、冠心病、肝病、肿瘤放化疗后及各种原因引起的神经衰弱。

【用法】上述4味野生药用真菌分次煎好，第一次煎10分钟，第二次煎20分钟，第三次煎30分钟，煎到淡为止。代茶饮用。

【说明】单味中药最具安神作用的便是灵芝。据报道，灵芝制剂对神经衰弱失眠有显著疗效，总有效率高达87.14%～100%。一般用药后10～15天即出现明显疗效，表明为睡眠改善，食欲、体重增加，心悸、头痛、头晕减轻或消失，精神振奋，记忆力增强。属气血两虚者疗效更好。所以，灵芝对于中枢神经系统有较强的调节作用，具有镇静安神的功效，对于神经衰弱和失眠患者是必备佳品。对肝病、高血压、放化疗引起的睡眠障碍有神奇效果。

灯心草安睡茶

【组成】灯心草10～20g

【主治】失眠。症见心烦或夜不合眼，小儿心烦夜啼等。

【用法】上药加水适量，煎汤代茶。每日l剂，于睡前1-2小时温服。

【说明】失眠一症，临床上多同七情内伤、五志过极化火而致。治疗应清心降火为法。灯心草性味甘淡、寒。入心、肺、小肠经，能清心降火，治疗心烦不寐，小儿夜啼。

灯心竹叶茶

【组成】灯心草5g鲜竹叶30g

【主治】失眠，阴虚火旺型。症见虚烦，不易入睡，伴有口舌溃烂，夜里口干。

【用法】上2味切碎水煎，取汁代茶。每日l剂。

【说明】本方用灯心草清心降火，鲜竹叶清热除烦，止渴宁心。待热去火除，则烦消能寐。

莲子心茶

【组成】莲子心2g生甘草3g

【主治】失眠，症见心火内积所致的烦躁不眠。

【用法】上2味药开水冲泡，代茶饮。每日数次。

【说明】茶中莲子心味苦，性寒，归心经。《本草纲目》记载莲子心“清心去热”，配生甘草则增强莲子心的泻心火除烦之功。

柏子仁茶

【组成】炒柏子仁15g

【主治】失眠，血虚心悸，失眠盗汗，老人及产后的肠燥便秘等。

【用法】把已炒香的柏子仁轻轻捣碎，然后用开水冲泡柏子仁，加盖闷5分钟，代茶饮。每日1次，随量饮之。

【说明】柏子仁性味甘平，具有养心安神、润肠通便的功效。在服食油腻之后，服用此茶，也可消食。

酸枣仁粥

【组成】酸枣仁50-100g粳米或糯米或大米100-150g

【主治】心神不宁。症见易受惊恐，心悸不宁，坐卧不安。

【用法】酸枣仁用水榨取汁，入米煮为粥，或酸枣仁捣碎，煎取浓汁，煮熟。早晚空腹服食，可酌加白糖。

五味安睡方

【组成】白术10g远志lOg枣仁lOg柏子仁lOg合欢花lOg

【主治】失眠，伴多梦易醒、心悸健忘。

【用法】水煎服，1日2次。

【说明】白术入脾经，枣仁、柏子仁入心经，合欢花理气解郁养心，远志交通心肾安神强志，五味和用，功强力专。

热水足浴

【组成】热水1盆

【主治】各型失眠。

【用法】足浴。令患者睡前热水泡足lO分钟。每日1次。

豆麦荼

【组成】黑豆30g浮小麦30g莲子7枚黑枣7个

【主治】心肾不交引起的虚烦不眠。

【用法】同煮汁，滤渣，调入冰糖少许，代茶饮，连服10日。

花生叶

【组成】花生叶90g

【主治】失眠、多梦、神经衰弱。

【用法】水煎服，1日2次。

半夏小米汤

【组成】取半夏6克，小米适量，加水800毫升，沸后小火熬20分钟，喝粥，每晚1次。

【功效】调和阴阳。

【治疗】阳盛阴衰，阴阳失交所致失眠症。

【来源】张涛等，中医药临床杂志，2004(3)

红枣葱白汤

【组成】将红枣20枚，葱白7根用适量的水煎服。每日晚间临睡前服用。

【功效】镇静、催眠。

【治疗】失眠。

【来源】郭旭光，农村新技术，2006(3)

野生茯苓鸡蛋汤

【组成】野生茯苓20克，生鸡蛋黄l枚。将茯苓水煎取汁1杯，兑鸡蛋黄1枚搅匀。临睡前，先以温水洗足，然后趁热服下药汤。

【功效】健脾、镇静、安神。

【治疗】心脾两虚的失眠。

【来源】郭剑华，常见病症小单方，重庆出版社

【按语】此方更适用于心脾两虚引起的失眠，症见失眠头晕，倦怠乏力，心悸气短，口淡无味，不思饮食等。野生茯苓是很好的安神药物。

资料来源：《家庭中医药1000问》、《单方独味治百病》、《一味方》、《民间偏方奇效方》、《一味中药袪顽疾》特效灵芝茶

【组成】野生赤芝15g平盖灵芝15g野生紫芝10g、野生茯苓15g

【主治】高血压、冠心病、肝病、肿瘤放化疗后及各种原因引起的神经衰弱。

【用法】上述4味野生药用真菌分次煎好，第一次煎10分钟，第二次煎20分钟，第三次煎30分钟，煎到淡为止。代茶饮用。

【说明】单味中药最具安神作用的便是灵芝。据报道，灵芝制剂对神经衰弱失眠有显著疗效，总有效率高达87.14%～100%。一般用药后10～15天即出现明显疗效，表明为睡眠改善，食欲、体重增加，心悸、头痛、头晕减轻或消失，精神振奋，记忆力增强。属气血两虚者疗效更好。所以，灵芝对于中枢神经系统有较强的调节作用，具有镇静安神的功效，对于神经衰弱和失眠患者是必备佳品。对肝病、高血压、放化疗引起的睡眠障碍有神奇效果。

灯心草安睡茶

【组成】灯心草10～20g

【主治】失眠。症见心烦或夜不合眼，小儿心烦夜啼等。【用法】上药加水适量，煎汤代茶。每日l剂，于睡前1-2小时温服。

【说明】失眠一症，临床上多同七情内伤、五志过极化火而致。治疗应清心降火为法。灯心草性味甘淡、寒。入心、肺、小肠经，能清心降火，治疗心烦不寐，小儿夜啼。

灯心竹叶茶

【组成】灯心草5g鲜竹叶30g

【主治】失眠，阴虚火旺型。症见虚烦，不易入睡，伴有口舌溃烂，夜里口干。

【用法】上2味切碎水煎，取汁代茶。每日l剂。

【说明】本方用灯心草清心降火，鲜竹叶清热除烦，止渴宁心。待热去火除，则烦消能寐。莲子心茶

【组成】莲子心2g生甘草3g

【主治】失眠，症见心火内积所致的烦躁不眠。

【用法】上2味药开水冲泡，代茶饮。每日数次。

【说明】茶中莲子心味苦，性寒，归心经。《本草纲目》记载莲子心“清心去热”，配生甘草则增强莲子心的泻心火除烦之功。

柏子仁茶

【组成】炒柏子仁15g

【主治】失眠，血虚心悸，失眠盗汗，老人及产后的肠燥便秘等。

【用法】把已炒香的柏子仁轻轻捣碎，然后用开水冲泡柏子仁，加盖闷5分钟，代茶饮。每日1次，随量饮之。

【说明】柏子仁性味甘平，具有养心安神、润肠通便的功效。在服食油腻之后，服用此茶，也可消食。

酸枣仁粥

【组成】酸枣仁50-100g粳米或糯米或大米100-150g

【主治】心神不宁。症见易受惊恐，心悸不宁，坐卧不安。【用法】酸枣仁用水榨取汁，入米煮为粥，或酸枣仁捣碎，煎取浓汁，煮熟。早晚空腹服食，可酌加白糖。

五味安睡方

【组成】白术10g远志lOg枣仁lOg柏子仁lOg合欢花lOg

【主治】失眠，伴多梦易醒、心悸健忘。

【用法】水煎服，1日2次。

【说明】白术入脾经，枣仁、柏子仁入心经，合欢花理气解郁养心，远志交通心肾安神强志，五味和用，功强力专。热水足浴

【组成】热水1盆

【主治】各型失眠。

【用法】足浴。令患者睡前热水泡足lO分钟。每日1次。

豆麦荼

【组成】黑豆30g浮小麦30g莲子7枚黑枣7个

【主治】心肾不交引起的虚烦不眠。

【用法】同煮汁，滤渣，调入冰糖少许，代茶饮，连服10日。

花生叶

【组成】花生叶90g

【主治】失眠、多梦、神经衰弱。

【用法】水煎服，1日2次。半夏小米汤

【组成】取半夏6克，小米适量，加水800毫升，沸后小火熬20分钟，喝粥，每晚1次。

【功效】调和阴阳。

【治疗】阳盛阴衰，阴阳失交所致失眠症。红枣葱白汤

【组成】将红枣20枚，葱白7根用适量的水煎服。每日晚间临睡前服用。

【功效】镇静、催眠。

【治疗】失眠。

【来源】郭旭光，农村新技术，2006(3)

野生茯苓鸡蛋汤

【组成】野生茯苓20克，生鸡蛋黄l枚。将茯苓水煎取汁1杯，兑鸡蛋黄1枚搅匀。临睡前，先以温水洗足，然后趁热服下药汤。

【功效】健脾、镇静、安神。

【治疗】心脾两虚的失眠。

【来源】郭剑华，常见病症小单方，重庆出版社

【按语】此方更适用于心脾两虚引起的失眠，症见失眠头晕，倦怠乏力，心悸气短，口淡无味，不思饮食等。野生茯苓是很好的安神药物。

警惕：这些会让你失眠的吃法（组图）

这些会让你失眠的吃法(图片来源：资料图)

想要整夜睡得香？要开始注意你的饮食习惯了，吃什么，怎么吃，可是跟睡眠质量有着密不可分的联系哦。

一、选择富含色氨酸食品

我们都听说过饮用热牛奶有助于我们进入甜蜜的梦乡。您知道原因吗?乳制品中含有一种促进睡眠物质--色氨酸。其他含色氨酸的食品包括家禽、香蕉、燕麦和蜂蜜。

满足一下睡前馋劲(图片来源：资料图)

二、满足一下睡前馋劲

碳水化合物丰富的食品配合乳制品提高血液中有助睡眠的色氨酸的含量。所以，在深夜吃一小碗优质的夜宵有助于您尽快入睡，如燕麦和牛奶、酸奶和饼干，或面包和奶酪。

就寝前来点儿小吃(图片来源：资料图)

三、就寝前来点小吃

如果您受失眠困扰，在胃中增加点食物可能有助于您入睡。但是不要就此一发不可收。零食只能是少量的，太多的话会增加消化系统负担，让您不舒服，也不能让您安心地呼呼大睡。

扔掉汉堡和薯条(图片来源：资料图)

四、扔掉汉堡和薯条

谨防隐性咖啡因(图片来源：资料图)

五、谨防隐性咖啡因

晚上喝一杯咖啡可能会影响您的睡眠这并不希奇。即使不多的咖啡因也会导致睡眠障碍。但可别忘了不太显眼的咖啡因来源：如巧克力、可乐、茶和低咖啡因咖啡。为了更好地睡眠，每天中午以后应戒除所有含咖啡因的饮食。

关注肯能含有咖啡因的药物(图片来源：资料图)

六、关注可能含有咖啡因的药物

一些非处方药和处方药也含有咖啡因，如止痛药，减肥药、利尿药和感冒药。这些药品以及其它药品所含有的咖啡因可能与一杯咖啡所含的咖啡因一样多甚至还要更多。所以请检查一下非处方药或处方药标签上的说明，看您的药是否会影响睡眠或可能会导致失眠。

戒除睡前饮料(图片来源：资料图)

七、戒除睡前饮料

这是关于酒精的两难选择：它可以帮助您更快地入睡，但您可能会遭遇频繁醒来、睡眠不安稳、头痛、盗汗和做恶梦。如果您喜欢晚上饮酒，那每次可用一杯水稀释一下减少酒精的影响。

晚上八点钟以后不再摄入液体(图片来源：资料图)

十、晚上八点钟以后不再摄入液体

是的，白天身体内多点水对您的身体有很多好处，但睡前应限制液体的摄入量。否则，保准您要不断起身去卫生间而影响您的睡眠。?