形意拳内功解秘

形意拳有四象：

“鸡腿”“龙身”“熊膀”“虎豹（抱）头”

再加上鹰捉，雷音，合称六艺。

尚氏形意拳将“鹰捉”定为“母拳”

（“三体式”定为“母式”）

将“鸡腿”，“龙身”，“熊膀”，

“虎豹头”称为“四相”。

那么“四相”的内涵是什么？

又如何练成呢？ 

刚学形意时经常听师父说要丹田内气充足，

并能气贯周身。

躯干内气血充盈，内劲在躯干内膨胀，

并胀开各大关节，这叫做内在的抻筋拔骨。

传统练法是：

先“开肩”“开胯”同时再“开背”“开肋”

现在的武术界大都得窥一斑，而很少有人知全貌

老一辈的武术家虽得其要，但大都秘而不宣。

上盘是肩,背,肋,中盘是腰与胯,下盘是大腿与膝足.

那么，上盘，中盘和下盘，哪一盘是修炼的重点。

我个人认为是中盘更为重要一些，

中盘若要领错误，下盘永远练不成！

即使是下盘有一定功力也用不上去,

因为在中盘这断了劲了.

中盘联通上，下，下盘力量再大，

中盘不通也传不上来，

敌人大力打来，引化招法再多，

中盘不通的话

敌人的力量也不可能卸到地面。

我在不断的修炼过程中，

慢慢地明白了这个道理！

因为修炼中盘最关键的要领， 

是要做到“腰马合一”，

即是躯干和下肢筋力连结，

劲力贯通。

而做到这一点的关键在于“开胯”，

当胯练开后，骶骨下插，

人体总重心降低，

下肢的力量才能真正提得上来，

躯干的力量也才能真正传导至地下，

“鸡腿”的功能才能真正体现！

举步轻如狸猫，落步稳如泰山！

身不受力的间架才能真正形成！

这叫做“七星拱梁递重力”。

当我学到真传的形意拳三体式以后，

才体会到了什么叫形意如山。

我曾经让九个年轻小伙子站一排用力推我，

他们累的都不行了，我还是一样站在原地。

如果是一两个人推，他们说感觉推的不是人，

是一座山。

而且中盘彻底通了以后,一般人是根本抱不动你的.

前些天在网上看到一个传统功夫的师傅与老外摔跤,

老外累个半死都是摔不动那个小个子师傅,

其实就是那个师傅的中盘练通了上下一体.

全身的劲力沉入地下.

开胯，松胯，松尾闾等功法在各大内家拳门派中都有，

但都在秘传-----非入室弟子而不传！

我个人得到的练法是尚氏形意的真传。

“鸡腿”练成之后，就要练“龙身”。

“龙身”练的是周身的劲力在躯干内畅通无阻！

练得周身劲力在体内，

上下贯通！左右贯通！交叉贯通！

练的自身在前伏后仰，左歪右斜，

上下起落，前进后退，

整体旋转和进攻受阻时，

自身身形在常人看来，

已无法用力的“错误”情况下，

内在要领依然正确！

周身仍然劲力贯通！

这就是龙身练成了.

“龙身”与“虎豹头”须同练！

即是在单腿独立的情况下，

颈部可以悬起体重超出自己的人，

而自身不动不摇，

这说明颈部所受之力已经传导至脚下，

从头到脚下劲力已经初步贯通！

这时的你轻轻一拳,一般也会骨断筋折.

可以观察一下虎豹颈部之情形！

“虎豹头”是指虎豹的劲力直贯头顶！

后足与头顶是贯通一体的,后足蹬力可以直达头部.

前辈先贤之意是为了让我们体认虎，豹头颈部的用力状态，

让我们领会仿生学的原理！这就是师法动物.

那么“熊膀”又是什么呢？ 

经过长期的桩功锻炼，

背部会慢慢变的如同钢板一样坚实，

斜方肌与背阔肌向两侧拉伸，

肩胛下沉后横开，

并被肌肉固定在拉开的位置，

微微向前束裹，

背圆胸实而两膀充满力量，

如熊膀一般，使间架更为圆整，

躯干内部气血充盈贯注周身.

这时就能体会到人体上这几个最死的关节

（双肩，双胯及24节脊椎骨）

里蕴含着最强的力量，

这其实就是原始的野兽之力、

习武人梦寐以求的本能之力。

昨天上课时我的一个学生家长,

他女儿和我学拳三个月左右吧,

一拳打去他的手臂是无法承受,

疼的不行.

让我教他一招,说这个小姑娘的拳都接不了,

怎么能行呢!

我说,那是因为你姑娘和我学的拳,

她的力可不是一般人的肌肉之力.

不过他非缠着要学一招防拳的方法.

没办法,就教了他个秘密的法门.

于是他姑娘的拳再打上去,他真的不疼,

于是他很高兴,这下不怕任何人了.

我也是不知道怎么想的,就说我打一下.

他正是信心满满的状态,于是就答应了.

结果是不用说了,他的手臂当时就不会动了.

我还是只用了四分功力的劲.

这个劲其实就是,我们的先天之力.

这种力量,基本上出手就可伤人，

此力推人的话，碰到就会飞，

如果打人的话，发出全力一拳,

应该可以将人一拳打透，骨断筋折。

下课后那位家长说: 有了这个力根本不用什么招呀!

人家随便打你哪, 你都受不了呀!

我说对, 也正是因为如此, 才会有意拳(大成拳)

这种没有任何招法招式的拳产生.

我的功夫是从学习中不断的领悟，

再从领悟中再达到体悟后，

最明显的就是能够看得懂古籍了，

能够看得懂人身上的劲力对不对了.

以前怎么也看不懂的书，

现在也能够领会了

（指古典哲学和古人的拳谱），

以前看视频只能看到招式用法,

现在只看劲力对不对,

不过可惜的是劲力对的人太少了.

练不到这一步，用头脑去理解，

是不容易理解的！

没有身体的体悟是怎么也理解不了的.

即使理解了,也是不到位的理解.

但是当你真正身上有了体认，

便能触类旁通了！

才知古人所言不虚！