糖友主食这么做，吃好吃饱不升糖

糖友主食这么做，吃好吃饱不升糖。主食选择顺口溜

唐有这么做，吃饱不升糖。吃饱了血糖太高，不吃主食，饿的难受体重下降，糖友到底怎么吃才能既吃饱又不升堂呢？首先送大家一个主食选择顺口溜，

吃淡不吃甜

吃硬不吃软

吃干不吃软

吃粗不吃细

吃旧不吃新

拿大米举例，尽量吃大米饭少粥蒸米饭时放一些小米或者豆类做成二米饭和豆饭，米饭尽量挣得硬一点儿新出锅的米饭暂时不要吃，放凉了以后加热了再吃，更多控糖知识直播间凯歌与您分享我们一起健康生活