身体里有宿便，是真的还是伪科学？

不知从何时起，排出宿便，轻盈体态这种广告铺天盖地的袭来。甚至在某个媒体上，出现了这样的说法：人的身体有12斤宿便，不及时排出，危害肠道健康。那么，身体有宿便这种说法是真的，还是伪科学尼？在去医院做肠镜检查的时候，能不能看到宿便尼？今天就给大家讲解一下，希望对你们有帮助。

首先，我们来了解一下，什么是宿便？

宿便，从字面不难理解，就是在身体中滞留超过一天的大便。在医学上并没有宿便这样的称呼，这是一些保健品厂商营销出来的概念，泛指大便的堆积。

而大便是人吃进去的食物，经过胃部，小肠，大肠，直肠所排泄出来的物质。一般食物从吃进去到排出身体，需要经过1——3天的时间。所以，要是根据一些厂家的说法，我们每个人排出的粪便从严格意义上来说，都是宿便。所以，这种说法是不对的。

其次，去做肠镜，能看到宿便吗？

肠镜，是医生用于检查肠道健康的一种仪器。通常是将肠镜从肛门放入，然后慢慢推入患者肠道内，通过镜头检查肠道内的情况。但是不少肠道患者会感到尴尬，他们觉得医生会看到宿便，由此变得担心。

事实上，这种担心就是多余的。因为在做肠镜检查之前，医生一般会做一些准备工作，其中一项就包括将肠道中的粪便排出，保持肠道干净，确保检查结果准确。因此，在肠镜检查中，一般是看不到宿便的，患者不用过于担心。

最后，需要强调的是，之所以会出现宿便这种概念，其实说到底还是便秘的存在引起的。因为，健康的人，每天都会排一到两次大便，或者两天排一次，都是正常的。但是如果两天及以上都没有排便，大便干燥，排便困难，或者排出的粪便呈现羊粪状。同时，在出现这种情况以后，伴有口苦，腹痛，恶心，多屁，食欲不振，脸部长斑等，说明出现了便秘。

便秘应该及时调理，否则对健康是很不利的。有研究证实，肠癌，乳腺病，老年痴呆，痔疮，以及一些心脑血管疾病的发生，都跟便秘有关。而不少孕妇在孕期也会出现便秘，如果不及时干预，对胎儿发育是有影响的。

那么，如何预防以及缓解便秘尼？三个小妙招，请您收好。

第一个小妙招，增加膳食纤维的摄入

膳食纤维素在人体中能够促进肠道运动，促进大便排出，缓解便秘。而很多水果蔬菜中，膳食纤维素含量比较高，常见的有大白菜，芦笋，香菇，菠菜，木耳，樱桃，石榴等。而在一些谷物，玉米，大麦，黑米等中也比较多。如果有便秘存在，不防多吃点这些。

第二个小妙招，按摩腹部

晚上在睡觉之前，可以一只手的手掌根部贴在肚脐上，另一只手放在手上，顺时针打转，一次做30次左右，每天一到两次，坚持一段时间，便秘会有所改变。

第三个小妙招，多喝水

平时要养成喝水的习惯，水分能够湿润肠道，帮助排便，减缓便秘困扰，建议成年人每天喝1500毫升左右的水，但是不要喝烫水。