老年人养生,重视身体保健,就要做好“四勤...

医学实践证明,老人如能在养生中保持“四勤一懒”,一定能够延年益寿。

1.勤动脑。经常用脑是一种活动,等于老年人精神上的慢跑。通过不断用脑,加强了自信心,老人会感到生活充实,并对未来产生新的期望。有位日本科学家用超声波测量不同生活方式的老年人的大脑,发现平时勤于用脑的人,脑血管经常处于舒展状态,脑神经细胞得到良好的保养,大脑不会过早衰老。

2.勤动嘴。嘴是脑的近邻,它的一举一动都会牵涉到脑。平素多说笑,多咀嚼,可对脑产生积极影响。特别是多咀嚼可防止大脑退化,增强记忆力,促进脑部血液循环;咀嚼还可以刺激唾液的分泌,后者被养生界称为“生命之水”,不仅含有多种溶菌酶,能有效防治口腔局部的感染,而且还含有延缓机体衰老的腮腺素。

3.勤动手。人的双手通过神经末梢与大脑有着极其丰富的联系,运动或刺激双手,可以通过手脑反射活化大脑的功能。此外,手部还有一些反射区,刺激它们可以达到防病治病的目的,如双手拇指的根部,医学上称之为“大鱼际”,是治疗上呼吸道病症的有效部位,经常合掌搓擦,对改善上呼吸道的生理功能及新陈代谢颇有效果。

4.勤动腿。俗话说:“人老腿先老”。的确,四肢肌肉、关节的功能是否强健,是衡量一个老年人是否健康、长寿的首要标志。多让腿部肌肉、关节得到锻炼,不仅可以防止腿部的衰老,有人为还可增强人体新陈代谢,加速血液循环,强化呼吸功能,扩大肺活量,使心脏跳动有力,胃肠蠕动加快,脑子反应敏捷,不易患心脑血管方面的疾病。“脚为心之泵”,勤洗脚、搓脚心可刺激涌泉穴与脚底神经,可调节情绪,活跃思维。

“懒于计较”。即保持“难得糊涂”的心理。老人在退休之后要保持一种淡泊名利、宽容豁达的心态。在家中要尊重子女们的意愿,不搞大包大揽,不耍家长作风。不要凡事看不惯,更不宜斤斤计较,患得患失。这样才能使自己对外界环境或事物始终保持一种“独立守神”状态,达到“净心宁神”的养生效果。

乾隆皇帝在位六十年,享年八十九岁,被世人誉为:“耄耋天子,帝王寿魁”。其养生口诀为:“吐纳肺腑,活动筋骨,十常四勿,适时进补”。十常即:“齿常叩,津常咽,鼻常揉,耳常弹,肛常提,腹常旋,面常搓,足常摩,眼常运,肢常伸”。四勿为:“食无言,卧无语,饮勿醉,色勿迷”。

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