【健康养生】好睡眠有美容的效果
入寝时，将一切营为计虑，举念即除，渐除渐少，渐少渐无，自然可得安眠。——清·曹庭栋《老老恒言》
中关村某著名电脑学校业务校长的女友，2006年我们一起吃饭的时候问我：“皮肤怎么才能保养得好，有光泽，我现在总是长痤疮怎么办，吃点什么药呢？”
我告诉她说：“最好的方法是早睡觉，特别是十点以前睡觉，夜晚内分泌调整，养肝，女子以血为本，肝养好了，血自然充足，皮肤自然好看！”
她听我的话以后，每天十点前睡觉，并名之曰“美容觉”。
一个月之后再见，没有化妆的她看起来容光焕发，她说每天都坚持十点就上床睡觉，还用了我介绍给她的睡前洗脚的方法，（请关注微信：pengxinboshi）果然睡眠质量有了明显的改善，皮肤一天比一天光滑，气色越来越好，她对我的建议赞不绝口。
人的身体是以气血为本的，与血关系最密切的，中医认为，一个是心，一个是肝。女子以血为本，女子的问题通常是与气血、月经和睡眠联系在一起的。
我们经常会遇到这样一种情况，就是外表皮肤看着很细致，很干净，养护做得也很好，但是细致干净只是表面的一层化妆品的功效，实际上皮肤没有血色。
这些都是我们生活中遇到的实际问题。一个人的气血非常重要。气血不足，外在做得再好看也没用。所以，我们要由内而外地保养身体，使其自然而然地容光焕发。
我曾经在北京治疗过一些演艺圈的人士，这些人都非常喜欢用高档化妆品、保养品，在上戏之前用，用完了之后皮肤就显得特别有光彩，又嫩又白。但是他们来找我的时候，脸色比一般人要苍老很多。
因为这些化妆品就是把你的气血调出来，到皮肤表面。过了两个小时后，气血褪掉了，皮肤就要松弛、焦黄，这其实就是消耗了气血，而不是根本的气血充足。所以说如何充实气血变得很重要。
爱美是人的天性，尤其是女人的天性。所以关注自己的皮肤病、痤疮、色斑的多是一些女子。我在临床上发现，很多皮肤不好的女孩子，睡眠通常不好，要么晚睡觉、熬夜，要么失眠、多梦，通过调理睡眠，皮肤就得到了改善。
最近有一个找我看皮肤病的患者，说很多美容院的技师，看到顾客脸上长了痘痘就想帮她挤掉，这个业务干得非常勤奋。这不由得使我联想到一首唐诗：“野火烧不尽，春风吹又生”，因为皮肤的问题往往是内脏问题的外在体现，仅仅把野草剪除，根还留着，甚至还经常施肥浇水，那野草肯定还会茁壮成长起来的。思路的差异，导致有的人忙于除草，而有的人则着眼于改造土壤。
改造土壤也就是改变身体的内在，使其健康。而身体内在的调理养护也是要靠睡眠来改善的。坚持早睡，使身体得到真正的休息，皮肤自然而然可以得到改善。