让你累的不是生活和工作，而是内耗

职场上经常觉得累，但仔细想想，焦虑和纠结才是让你累的根源，精神上的疲惫已经远大于身体上的累。这就是内耗。

事前过于纠结是内耗，事后又一直想太多也是内耗。在日常工作生活中，有很多不可控的因素会影响最重的结果，我们能做的只有预防与备案，过分追求完美只会让自己过分忧虑。

法国思想家帕斯卡尔说过:“人是一根有思想的芦苇。”人是有智慧的生命，因为我们的思考能力，文明不断发展。可是当我们的思考能力变成胡思乱想的时候，只会精神内耗。

内耗的习惯有可能养成于环境、家庭、压力，但最重要的还是自己。一个人最大的内耗，是不放过自己。其实一直和自己斗争的不是外界或他人，而是那个高敏感、低自尊、完美主义倾向的自己。

史蒂芬·柯维在《高效能人士的七个习惯》中提到两个概念：影响圈和关注圈。

“关注圈”是指我们日常所关注的事情，比如家庭、天气、健康、事业、时事等；“影响圈”则是指通过自身努力可以影响或改变的事情，比如学习成绩、工作表现等。

减少内耗可行的办法就是缩小关注圈，扩大影响圈。

比如你想升职加薪，就去努力做业绩，“影响”老板的决定。但如果把目光放在关注圈，抱怨老板不赏识自己，只会把大量时间浪费在自己无法控制的事情上，就容易陷入深深的无力感。

当你不再担心不可控因素的时候，你的“想太多”就会迎刃而解。放弃对事情的绝对控制，降低过高的欲望。不吹毛求疵，要为自己的成就欢呼，放弃把失败看作是敌人。行动力，是解决自我内耗的关键。