39岁彭于晏为戏每天晨跑8公里，看上去是锻炼，其实在磨炼意志！

最近久不“营业”的彭于晏终于回归了，原来是由他主演的《紧急救援》终于上映。

这部影片取材自真实海上救援事件，讲述了王牌特勤队员高谦和好兄弟赵呈与其他救捞人直面重大灾难的挑战，一同执行惊险的海上救援任务的故事，这也是华语电影迄今为止最大规模的海上拍摄。

据媒体报道《紧急救援》开拍前，彭于晏瘦到个人体重的最低值65kg。因为他饰演的高谦不仅是名海上救生员，更是海上应急反应特勤队的队长。为了符合角色状态，彭于晏专门拿出7个月的时间进行救援训练，并在短时间内依靠运动和饮食迅速恢复至78kg的体重。

老影迷都知道林超贤的戏，拍摄是很辛苦的，难度系数高，危险系数也高。《紧急救援》在墨西哥拍摄，由于海水重度污染，眼睛接触会发炎刺痛，好莱坞演员全部拒绝下水，彭于晏丝毫没有犹豫就跳下水了。

彭于晏说：“我就告诉自己，我在马尔代夫，天气很好，喝杯咖啡，开工。”

拍水戏上岸后，彭于晏和王彦霖在温水池中补给。

尽管拍摄很辛苦，彭于晏和林超贤还是会每天相伴晨跑晨跑8公里，彭于晏说：“有一天我们拍累了，中午导演来敲门，’跑步吗’，我说真的假的，就在水池边跑，一圈至少8公里。后来我们就每天早上6点吃完早饭开工，中午跑步，跑完下午开工到5、6点收工，每天这样。”

跑步的大部分时间两人都在聊天，彭于晏在采访中说：“我觉得大家都不容易，我起码能陪他跑步聊一聊，也能知道这场戏他怎么想。后来我锻炼的时候也拉他一起，他状态太好了，我跑不过他。平常我们跑一公里大概5分钟多一点，快的时候4分50多秒，他比我快整整一分钟。”

这是彭于晏和导演林超贤合作的第四部影片，以往合作中彭于晏的敢吃苦敢拼命也正是他能一次次被导演信任的原因。

拍摄《激战》时，彭于晏面对的是职业的MMA拳手。为了拍摄这部戏，他接受了专业的MMA训练。

每天健身两三小时，练拳四五个小时，说起那时的食谱，彭于晏说好像很复杂，其实很简单，“就是越难吃的越可以吃，戒糖、戒油、戒辣，生菜可以吃，每天吃六七片水煮的鸡胸肉，没有任何味道，每天还要吃至少20个蛋白，吃得想吐。”最后，在拍摄这部戏时，他的体脂已经降到了3%。

《破风》中彭于晏因为出演赛车手，需要他上半身减重，腿部增肌。为了这部片子，他花了整整半年进行疯狂的训练。每天都会骑行上百公里，不分平坦或陡峭的山路，最终他累计骑行了11万多公里，相当于绕地球3圈。。

林超贤说，彭于晏的体能甚至已经超过专业车手，“因为专业车手一场比赛最多五六个小时，中间不用冲刺的赛段还能休息，但彭于晏一场戏，光冲刺就冲了八小时。”

《湄公河行动》里彭于晏为了呈现出最后连贯的打斗场面，更是主动在开拍前进行了真抢室内格斗训练，还学习了泰语。

虽然这几部电影都拍得很辛苦，但彭于晏说，每个角色都带给他能量，让他甘愿受苦，甚至“享受”这个过程。

不过，别看彭于晏现在身材这么好，他小时候却是个“小胖墩”，不运动又爱吃，加上易发胖的体质，小学的他，身高才 158cm 时，体重就高达 70 公斤。不过，在他20岁出道后，就再也没有胖过了，毕竟他已经爱上了运动，怎么还会发胖呢。

彭于晏最爱的运动一定是跑步，哪怕半夜才下飞机，第二天也会早起晨跑。他自己的微博中，也常常会分享跑步的过程。

骑自行车也是彭于晏很喜欢的运动，他说：“我喜欢骑单车，骑车的时候风吹过的感觉，阳光洒在身上的感觉。可以快速地探索一个城市。”

有时候还会和好友一起约着打篮球。

健身房举铁更是日常操作。

面对记者采访，彭于晏说：“你必须一直训练你的意志，每次都付出一样多的努力，看上去是体育锻炼，实际是精神练习，你反复去训练：我规定我自己做的事情我做到了。”

虽然有时也会想偷懒，但彭于晏知道不能放纵自己，他说：“即便重复再多次，每一回你的脑子也会告诉你，下次再做就好，下次再骑吧，休息一下再骑。但我会想，如果连这个都做不了，我怎么告诉我自己我可以在这个职业往深处走，走到我想去的地方呢？连骑个脚踏车，骑到这个山，或者跑个10公里，我都放弃，那我拍戏演不好，算了，下次再拍。不行。我必须做到。”

意志力对每个人都很重要，偶有想要偷懒的想法也很正常，但可贵的是能够克服惰性长期坚持运动。希望我们都能像彭于晏一样，坚持下去，让运动成为生命中一种习惯。

#来，评论区聊聊 # 

「你有过想偷懒不想跑步的时候吗？每次想偷懒的时候，你都是怎么说服自己去跑步运动的？」