大象腿与这块肌肉也有关系-髂腰肌

此图在运动解剖学图谱205页

1、结构与连接：腰大肌位于脊柱腰部椎体与横突之间的深沟内，在腰方肌前面。起于T12椎体、上4个腰椎体和椎间盘的侧面，以及全部 腰椎横突，肌束向下集中，联合髂肌的内侧部，形成一个肌腱，穿过腹股沟韧带，止于股骨小转子。

髂肌位于髂窝内，与髂窝形状相似，起于髂窝，肌束向下集中，肌纤维编入腰大肌，止于小转子。

2、功能：髂腰肌的主要功能就是屈髋，正常站立时，腰大肌还可以协助伸展腰椎，当身体前屈时，腰大肌可协助腰椎前屈。并对股骨有外旋的作用。

3、功能作用：协同有股直肌、缝匠肌、阔筋膜张肌、股薄肌、耻骨肌、大收肌、长收肌、短收肌和大收肌的中部。拮抗肌有臀大肌、股后肌群、大收肌后部。

4、神经支配：腰大肌L2- L4腰丛神经支配；髂肌 L2- L3脊神经支配。

5、症状：腰背疼痛，症状与腰方肌类似。

（1）在走路或上楼时抬腿无力，坐位起身时腰背疼痛加重，严重者无法伸直腰椎行走；

（2）平躺时下肢伸直功能受限，患者睡觉时下肢需要垫高。

   髂腰肌是主要的屈髋肌。它是一块附着在腰椎横突、椎体前缘及椎间盘上的一块肌肉。它的损伤就与腰痛有关系。由于现代人的生活都是久坐，造成髂腰肌无力现象普遍存在，髂腰肌无力，那么，我们抬腿的功能就要由其它协同无来做抬腿的屈髋运动了，其它协同屈髋的肌肉都是长在大腿上的，内收肌、股直肌、阔筋膜张肌，这些肌肉都是长在腿上的，由于髂腰肌无力抬腿屈髋，就由这些肌肉来代偿屈髋运动，造成大腿变粗的一个原因。

髂腰肌无力，这时候屈髋肌的其他肌肉就会代偿髂腰肌的力量不足的问题，其中最重要的是股直肌的代偿。腹直肌的代偿做成股直肌使用过度，造成股直肌比较发达，所以出现大腿比较粗壮的原因。是代偿了髂腰肌力量不足的问题。

所以大腿粗的人群，很多都是由于髂腰肌力量不足造成的。要将大腿变变得细一点，单纯松解大腿的肌肉是没有用的，首先要解决的是髂腰肌力量的不足，这样才能让粗壮的大腿变细。