减肥瘦身晚上饿了，怎么办？

人的本性都是贪嗔痴。

我以前自己的身体是相当肥胖的，除了不合理的饮食结构外，还有一点就是因为自己贪食。

为什么出现贪食这样的现象呢？

或者说是遇到好吃的，就是控制不住自己的嘴巴，和欲望。

回头想想，我才感觉到，那是因为自己小时候穷啊！根本吃不到什么好吃的。现在长大了，挣钱了，也可以买到好吃的了。

所以，饮食也就肆无忌惮了！

人性都是越缺少什么，就越追求什么。

上午的时候，实干兄过来。

看到销冠的发财树，里面的水很多。

他便说，水多了树根就长得不旺盛了，这是我养了好几盆发财树才总结的经验，唯有给他很少的水，它的根才会长得旺，树叶才会繁盛。

植物都是如此的，你给它的营养物质越多，越不珍惜了。

我们人的贪食也是如此的。

给我们足够的食物，舒适的生活环境，就会消磨我们的斗志了。

当年，吴蜀联合抗曹的时候，刘备入吴，娶孙权的妹妹，孙权的计谋就是好吃好喝好招待。

把刘备养得是白白胖胖的。

要不是赵云提醒，刘备还在自己的温柔乡里坐着美梦呢！

那么，我的减肥目前是成功了。

跟着我一起锻炼的小伙伴，现在就是遇到了同样的问题。

如何控制自己的食欲？

其实，咱们是一起快乐瘦身的。

如果说，这也不能吃，那也不能吃，活着还有什么意思呢？

其实自从我发现了减肥的核心秘诀后，我现在心理是一点都不慌了。

真正可以控制我们体重下降的核心密码就是晚餐少吃，再配合适当的运动。那么我们的体重就肯定的下降。

核心的秘诀，综合起来就是大家谁都知道的“管住嘴，迈开腿”。

但是，这句“管住嘴，迈开腿”是也对，也不对！

一方面，“管住嘴”，大家很容易就想到了节食，断食，不吃饭。

其实，我们是改善饮食的三餐饭量比例和饮食结构的搭配等。

比如说，食材的荤素搭配，粗细搭配，和颜色搭配等。再配合好多吃点蔬菜和水果，减肥并不难。

另一方面，“迈开腿”，大家想到就是跑步。说句实话，并不是我自己不喜欢跑步，就不推荐大家跑步了。

而是因为跑步的劣势很多，当然了，如果你想减压，放松心情，有氧运动的跑步还是不错的。

第一，跑步是室外的运动，交通安全方面，隐患比较多；

第二，女孩子是不适合夜晚跑步的，不安全；

第三，天气原因，冬天冷，夏天热，下雨刮风，雾霾沙尘暴，下雪冰雹等都不适合我们跑步；

第四，跑步对于胖宝宝来说，还真是不适合的。因为胖宝宝跑步的时候，对膝盖的冲击力是正常走路时候的7倍多。

第五，浪费时间，有氧运动对于减肥，至少要在40分钟以上。而我们的平板支撑五分钟的热量消耗就相当于跑步一千米，深蹲五分钟的热量消耗就相当于走路一小时。

就是我们爬楼梯消耗的热量都比跑步多30%了。

总之，这个“迈开腿”可以换成别的动作，只要是我们动起来就好了。

当然了，运动也不是瞎运动。

我都说了好多次了，一开始的时候，运动量，一定要少。

就要有一种什么样的心态呢？

是一种玩的心态。

是一种小孩子过家家的心态，不要认真和当真。

我能运动到什么时候，就运动到什么时候，我能做几个就算几个。有钱难买老娘愿意嘛！

还有就是运动累了，就休息一天啦！

不着急，慢慢来，慢慢来，慢慢来。

几年，十几年，几十年吃胖的身体，我们不可能在短时间里减下来的。即使有方法减下来，也是不科学的，会反弹，甚至对身体有伤害的。

这就是我们要科学运动的核心。

我现在给瘦身的胖宝宝们常说的就是，我自创的那副对联了。

上联是：少油少盐少糖少晚餐。

下联是：多蔬多果多水多运动。

横批是：快乐瘦身。

这是我看来很多书后的总结的精华，谁要是悟透了，可以轻松快乐的瘦身。

注意，上联里说的是“少”，而不是“不要”。比如，是少吃晚餐，而不是不要吃晚餐。

至于少吃多少才合适呢？

那就看自己了，因为每个人的饭量，体质，饮食习惯都不一样的。

还有就是下联里说的是“多”，而不是“过量”。比如，多运动，是相比过去的自己多那么一点的运动，而不是过量。

这就是我常说的日积月累，循序渐进，每天进步一点点。

我们这里所说的“多”和“少”，都是相对于自己的过去，“多那么一点点”和“少那么一点点”。

这叫做微调整，这叫做逐步适应我们瘦身的节奏。

这样，我们就会逐步适应自己的身体变化了。

从而实现我们的“快乐瘦身”。

快乐中瘦下来，快乐着健康，实现我们的“一增一减”的目标。

好多胖宝宝们，之所以现在减肥瘦身的时候，感到饿，运动后会腿疼。

那是因为我们以前的贪嗔痴。

掌握好自己的身体节奏，把握好自己的规律，才会逐步找到适合自己身体的减肥瘦身方法。

这就是我近期发现，好多瘦身宝宝们，晚上很饿，难遇控制食欲的时候，咱们可以逐步提升。

慢慢来......

明天咱们继续。

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您的转载就会使身边的亲朋少一点肥胖。

❀蓝小雨快乐瘦身❀