玩手机上瘾怎么办？如何克服？

手机不离手，已经成为了大部分人的标配。

哪一刻，手机突然不在身边，就会感觉非常的没有安全感。

不说手机不在身边，单单手机没有电，无法开机，都会感觉可能会错过什么重要的事情，深感焦虑。

有一次，我外出，身上没有带充电宝，因为时间比较久，最后手机电量耗到直接自动关机了。

那一刻，我感觉我要和这个世界失联了。

每隔两分钟，我都试图强制开机，可每一次都是失败。

我平时也是个路痴，在手机关机后，我总是担心，万一我迷路了怎么办？

手机有电的时候，迷路了可以导航，手机无法开机了，那可是一件难事，而且我也走得比较远了，也不能一直问路啊。

更为关键的是，身上没有带任何的现金，平时出门都是用手机支付了。

无论是买东西还是坐车，基本都是手机支付，钱包放在家里都发霉了。

我好不容易找到一个扫码免押金的共享充电宝的点，但发现，手机无法开机根本无法扫码。

我不死心，我走到附近几个小商店，想借充电一两分钟，能让手机开机就可以了。

更悲催的是，店主说没有和我手机配置一样的充电线，而且看那店主的眼神，似乎有些不信任的样子，也许担心我是骗子之类的。

我似乎长得也并不是那么邪恶啊。

最终，我还是放弃了。

手机大半天无法开机，远离了手机各种信息的干扰，我的内心却也没有获得想象中的平静。

反而是心有惶惶。

走累了，坐在某个地方休息，手机无法打开，感觉前所未有的无聊。

实在不知道该干什么好，只能左手捏右手，然后右手捏左手，缓解无聊的尴尬，感觉时间前所未有的慢。

这一刻，我才真正的明白，我已经对手机产生了很大的依赖，甚至达到上瘾的程度了。

白天上班，晚上下班回家，只要一有空闲，都会忍不住刷着手机。

或看小视屏，或看小说，或看电视、电影……

有的时候，刷着小视屏，看得都头晕乎乎了，甚至都觉得要呕吐了，可还是不愿意彻底放下手机。

刚放下两分钟，又忍不住又打开看一看了。

其实，放不下手机的人，是会越来越颓废的。

对手机的依赖，会让人不求上进，而且会越来越赖。

为什么我们这么的容易对手机上瘾呢？

因为手机上的一切，能够随时提供我们内心喜欢的东西，尤其大数据时代，你喜欢看什么内容，各个软件就会推出怎样的内容给你。

眼中所及，都是自己喜欢的，自然的，容易上瘾。

而且这些东西，都不用带思考的。

人性本懒，这更让人增加对手机的依赖。

那么，我们该如何改变对手机的依赖呢？

其实，堵不如疏。

想彻底的不触碰手机，是不现实的。

手机，也是一把双刃剑，用得好，一样可以帮到我们的大忙，包括学习。

不过，我们需要做到以下几点：

1、卸载掉游戏软件。

平时我都有个习惯，玩游戏后，我都会删掉游戏。

等再次玩时，再下载。

等忙完了自己想达到的效果后，想偶尔缓解放松下，就下载游戏玩，算是给自己个奖励。

之所以要删，是为了给自己增加些难度。

人性本懒，有的时候，就是因为要重新下载游戏，而愿意选择放弃。有些游戏比较大，还要下载好久，最后想想就算了。

当然，最好是能彻底戒掉游戏，实在无法彻底戒掉，这样的方法，也不失为一个好方法。

2、把所有的不必要的软件都删了。

手机上只留着学习用到的软件。

其他的软件，用到的时候再安装，用完就删。

要给自己制造难度。

3.要有明确的目标和计划。

人如果漫无目地的学习，其实是没什么效果的。

目标要明确后，而且要具体化，要计划到每天要完成怎样的任务。

完成了任务后，也要给自己的一定的奖励。

一个星期中，完成了所定的目标后，要给自己那么1-2天的时间进行放松，否则，是很难坚持下去的。

4、每天花10-15分钟，看励志类等正能量方面的书籍。

励志类的书籍，其实也是让自己产生努力的一个动力源。

记住，每天只需花十分钟左右就足够了。

如果每天都花大部分时间来看励志类书籍，反而是浪费时间，甚至会变成只喜欢空想不喜欢实践，那就没什么意义了。

鸡汤要补，但要适当，过犹不及，一天吃那么一两口就足够了。

喝鸡汤，是为了丰富营养，而不是让你变成大胖子。

当心情不好时，当开始懒惰时，看那么几分钟的鸡汤文，也许又能马上兴奋了，又有继续学习和努力的动力了。

5、手机上学习，要丰富多样。

比如学某个技能，不仅要有电子书类的内容，也要有音频、视频类的。

丰富多彩，多样化，甚至带有趣味性的内容，才能够让自己的学习事半功倍，也能够更加持久的学习。

6、找一群志同道合的朋友一起学习。

可以是线下朋友，也可以是线上的，比如在同一个学习互动群、同一类学习社区等等。

学习，必然要交流才能进步。

而且，一群志同道合的人一群讨论学习，学习氛围才更浓烈，也是促进自己不断学习的一大动力。

闭门造车，不仅乏味，而且容易落后，也很难持久。