每天坚持此动作做一分钟，高血压、糖尿病、老年痴呆症都与你无关

哈喽！大家好，我是大家的好朋友“妇科苏医师”，健康，是我们一直追求，一直向往的目标!一个人如果拥有了健康的身体，健康的文化，健康的心理，就是非常非常开心、自豪的事情!如果我们做到了这三点，就是减少了我们人生大道的绊脚石，也就是为我们今后的幸福生活铸造了一个良好的基础。

世界卫生组织建议健康有四个基石，包括饮食、医学、心理学和运动。更多的是提倡实用的运动养生，但有些运动健康使用不当会导致运动损伤。

北京中医药大学教授李志刚建议一项行动：金鸡独立自主。每天吃金鸡 1 分钟，既能预防高血压、糖尿病，又能远离阿尔茨海默氏病！

1. 金鸡每天独立 1 分钟：

高血压、糖尿病、老年痴呆症与你无关。

为什么金鸡的独立性有这么好的效果呢？今天，我带你去看看有什么了不起的！

假扮一只脚上站着的野鸡

[步骤]

稍微闭上眼睛，把注意力集中在你的脚底上，把手放在身体的两侧。

当你累的时候，抬起一只脚，换另一只脚。

[注意]

重点不在于睁开眼睛。( 通过大脑调节身体的器官）

当中老年人开始做这件事时，你可以先拿着椅子或墙壁来做这件事。

金鸡独立时，左脚酸酸，右脚可以换。许多人一开始甚至连五秒都不能做，但他们可以站两分钟以上。

一开始，我闭着眼睛开始做 ''金鸡独立''。如果你没有 10 秒的时间，那就意味着你在六七十岁的时候感觉到了平衡的程度，你可以通过多练习来恢复你的平衡感。

[功效]：

当身体有病时，中医认识到五脏六腑之间的协调关系有问题，身体失衡。

金鸡独立 '' 可以调节彼此的关系。身体疾病，中医认为阴阳失衡，但这个概念太笼统，可以理解为五脏六腑之间的协调关系出了问题。

有些人患有身体疾病，似乎是由于五脏与四肢残存不协调所致。金鸡独立是调节身体平衡的一种简单的健身方法。

人的脚上有六条重要经络，一只脚站着，虚弱的经络会感到酸痛，也会有运动。经络对应的脏腑和经络的部位也会相应调整。

这种方法能使头脑集中，将人体的气和血液引到足底，治疗高血压、糖尿病等疾病，但也远离阿尔茨海默病。

独立健身前金鸡的制备

一定要看到~

第一是分步采取措施，因人而异，充分做好运动前的准备活动，防止创伤的发生。

第二，选择一个最喜欢、最适合的健身项目，坚持很长一段时间。健身费用很高，生活中很多人的健身是 ''三分钟热''，所以健身的效果并不明显。因此，选择一个合理的健身计划，让你可以坚持很长时间，这是非常重要的。

第三，注意严寒保暖，健身时间可以选择 14：00~20：00。研究表明，14：00 以后，人体机能开始上升，并在 17：00 至 19：00 达到最佳状态，此时运动的选择更为合适。早操也可以做，但你必须选择一个空气环境良好的地方。

第四，多喝水，保持身体水分。气候干燥，运动时应大量出汗。运动时应注意及时补充水分。

一种简单实用的金鸡独立健身方法可以帮助我们远离高血压、糖尿病和老年痴呆症。