《自愈的本能》

这是青色兰香推荐的第455部作品

《自愈的本能》

作者：大卫·塞尔旺-施莱伯

译者：曾琦

长度：13万字

适合：高中以上

当代人面临的最普遍的心理问题就是压力导致的抑郁、焦虑等，这个问题不仅在成年人中存在，在青少年中也普遍存在。有的人可能会通过一定时间的自我调整重新回到正常的生活中去，而有些人却会发展成疾病，甚至产生自杀的念头。

在这个压力越来越大的社会中，怎么保持心理健康，怎么在面对生活的重大打击或持续超出心理承受能力的压力下保持心理健康，或者在患上抑郁症后不仅靠药物，还靠一些自身的努力来完成“自愈”，本书讲的就是些内容。

从生理上讲，人是有自愈的能力的，但是，人们必须得对发生在自己身上的问题有一个清楚的认识：人的大脑不仅靠“意识”来指导我们的行动，还靠“潜意识”来做出基本的反应。在本书中，“意识”被称为“认知脑”，“潜意识”被称为“情感脑”。认知脑是理性的，它能在严密的逻辑分析之后告诉我们什么是正确的，而“情感脑”并不是这样的，它在用“非意识”决定着我们的行为。这就是为什么有些时候，我们明明知道这件事是不对的，还是要去做，比如：过量地打电子游戏、无原则地溺爱孩子等，这都是我们的情感脑在做怪，它是愿意让我们这样做的。

在情感脑和认知脑的价值取向一致的时候，人们的心理就是健康的，比如，一个人想去爱另一个人，他就爱了，他就会身心愉快，各方面的机能也没有问题；如果两者相反了，比如，书中提到的一位强势的老母亲，对她五十多岁的女儿的生活总是横加干涉，女儿又不敢公然地反抗老母亲，久而久之，女儿就得了抑郁症。

那么，我们是不是对情感脑的本能反应没有控制力呢？怎么样才能达到两个脑之间的谐调一致呢？这些问题在本书中都有很详细的解读。并且，本书还列出了几种常见的治疗方法，比如：与冥想类似的放松，还有中医里的经络理论，运动，饮食调节，等等。其中很多方法都是可以自己实践的，不用特别专业的医生来实施，这也就能帮助我们缓解日常的压力，避免压力引发严重后果。

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