秋冬如何补肾？中医传授：4种方法补肾，肾气足百病除

人的体内有两个肾脏，但是中医和西医对其有不同看法。

西医所说的肾病只是单纯的肾脏疾病，而中医所说的“肾虚”则是全身性的表现。

中医认为，人的左肾为阳，而右肾则为阴面，左肾和六腑功能有一定关系，而右肾则是辖五脏的运行。

所以，中医认为“肾虚”一旦出现，那就会对全身各器官的运行造成影响，同时，这也是生命力减弱的一大表现。

中医认为“春夏养阳，秋冬养阴”“秋收冬藏”，秋季是滋阴补肾的关键时期，秋季补好肾脏，能为严寒的到来打下基础。

所以，秋季这样补肾气，可提高肾脏功能：

一、睡觉补肾是关键，学会最佳的补肾睡姿

睡觉补肾是调整肾虚的一大关键，有两个睡姿和肾脏健康有关联，第一种就是还阳卧，第二种则是混元卧。

还阳卧需要大家自然的平躺在床上，放松自己的髋关节，然后双腿盘起、两只脚心相对放置，脚后跟正对会阴处。

两只手的手心放在大腿根部的附近，掌心向着腹部。

该类姿势能让身体得到充分的放松，还能补充人体缺失的阳气和肾气。

混元卧则是在还阳卧的基础上，进一步的提升，将自己的两脚心相对，双腿似环装，两手重叠或者是交叉、轻轻的放在我们的头部，手心对着头顶的百合穴。

这样是不仅能补充肾气，对于失眠、神经衰弱等问题，也有一定的缓解效果。

二、每天用热水泡脚，好处多多

用温热的水泡脚，不仅能解除一天的疲惫，同时还能促进身体内的血液循环，从而达到滋养肾脏的效果。

对于泡脚盆的选择，应该是以木盆为主，木盆能阻碍水的散热，让水温维持在一定的温度，但是要切忌水温不能过高，四十摄氏度左右为宜，每次大约泡十五到三十分钟左右。

三、摩擦肾俞穴，肾虚远离你

将自己的双腿并拢在一起，坐在床沿的位置上，两只手的手掌相对摩擦，直到感觉手心发热为止。

然后将发热的双手分别放在后背腰的位置上，上下按摩腰背部的肾俞穴，一直到有热感传来就可以了。

每天早晚各按摩一次，每次坚持两百下左右，就能起到补肾纳气的效果。

四、常用脚后跟走路，就能补充肾气

在走路时尽可能迈开大步，以脚后跟先着地，在走路的过程中尽量不要弯曲膝盖，脚尖保持伸直的状态，在前脚落地的同时，后脚的脚尖要踮起来。

使用这种姿势走路，就会对肾经的穴位造成刺激，不仅能补肾，还能起到预防骨质疏松的效果。

肾损伤，除了药物的影响，就是不良生活习惯所致。

临床多见肾衰竭的年轻患者都有过分熬夜、过度劳累、睡眠不足的经历，而睡眠可以对气血的生化，肾精的保养起到重要作用。

所以肾气不足，除了通过饮食调养，还应该注意保证充足的睡眠养护肾脏，通过适当运动养肾纠虚。