这个姑娘跑步10年，跑过20场马拉松，却从来没受伤 / 开普饭

今天这篇文章，我们想介绍杭州地区的教练朱玲。

朱玲的主业是媒体人，今年8月成为姿势跑法Pose Method官方跑步教练。她跑步九年，是马拉松精英跑者，2016年波士顿马拉松参赛者。对于跑步，她一直秉承热爱且敬畏的态度，从最初自学《跑步，该怎么跑》，到参与姿势跑法教练认证课程2016年秋季班，跑步至今没有遭遇过伤痛。因为爱跑步，更爱帮助更多人跑得更好，在她的热心辅导下，40多位爱跑步的小伙伴纠正跑姿、开始科学训练；10多位跑者完成首马，2位跑进330。

目前，她全马PB3小时26分，半马1小时35分。

我们来听她自己怎么说。

▲ 南大操场，开跑的地方

我开始长跑是在2007年春天，那年保送研究生以后，写好毕业论文，时间多起来了。于是，某一天突发奇想，想试试看跑步究竟会让人瘦到怎样，就这样在学校操场上绕圈，慢慢跑了30分钟，那也是我有生以来跑步最长的一次，也由此一发不可收。

从为了瘦身而跑到真的爱上跑步，我只用了一个月，那时候每天傍晚想到要去跑步了，就好开心，渐渐也从30分钟跑到了1小时，从一开始跑完满脸通红，到跑完呼吸平缓、酣畅淋漓。

▲ 在跑步中获得快乐

那时候，没有跑步app，也没有gps手表，我跑步就是看时间，也不数圈数，不看速度，不跟别人比，跟着自己的感觉跑。也会网上搜索跑步的相关信息，都是零碎的一些文章和知识，没有现在这么多为大众跑者准备的科普知识，所以现在开始跑步的小伙伴们，其实是很幸福的，少走很多弯路。

▲ 清晨训练时的操场

2013年，我有了想跑马拉松的念头。之前最多连续跑一个小时，在微博上看到长跑的朋友报了马拉松，于是就想：我也在跑步的呀，为什么不去试一试？

从想到跑马，到第一次跑半马，我准备了半年，跟着教练做力量训练，自己慢慢加长跑步距离。2014年2月，我参加了台北渣打半马，这也是我的首马，算一算到现在，马拉松跑了快三年了，大大小小的马拉松跑了近20场。最好的半马成绩是1小时35分，最好的全马成绩是3小时26分。北马顺利跑进BQ，终于以波马为第一站，开启自己的大满贯之旅！接下来，下一站是东马！

▲ 2014台湾渣打马拉松

▲ 2015南京马拉松

不过，要说最特别的跑步体验还是两次在美国参加的全马比赛，两次跑崩。

一场是洛杉矶马拉松，丝毫没有预料到的高温天气，出发就快29度，是有史以来最热的一届，为此组委会还临时提早了15分钟出发。

洛杉矶的路线有很多大上坡，一路都是爬升，跑的非常崩溃。跑完看手表，爬升快1000米。

高温天让身体水分流失特别快，跑了十来公里，就开始胃痉挛，一路忍着胃痛跑，不停盼着能好起来。30公里处，实在太痛了，这是我第一次想弃赛，停下来在大太阳下垂头丧气走了一段，发现退赛也无处可去（哭），再想想这是自己选择的路，是自己热爱的跑步啊，再痛苦也要跑完，于是忍着胃痛，都没有补给，只喝水，跑完了全程，350的成绩，也是跑马的个人最慢记录。

▲ 2016波士顿马拉松

至于波士顿马拉松的记忆，其实很复杂，激动、荣耀、震撼，还伴随着痛苦、沮丧，后半程又是胃痛（美国的冰水和温度真是我的死敌）。无数上下坡，30公里以后大腿小腿连着抽筋，这也是我第一次马拉松比赛中跑到抽筋。但这个百年赛事的热烈氛围，严肃跑者们的认真态度，都给我留下了深刻印象，这是一个让人忍不住每年都想再去的比赛！