十六锭金功

以武学打开世界

此功简单易行，久久行之，可却病延年。

【原文】

“一吸便提，气气归脐。一提便咽，水火相见"，乃保命十六字诀。以其珍贵，故名十六锭金。是言一呼一吸，通任督二脉而归于脐也。人身负阳抱阴，督脉在背属阳，任脉在胸属阴。督有三关，曰：尾闾；曰：夹脊；曰：泥丸。任有二截，下自阴根至脐，上自顶下至脐。人之呼吸任乎自然，功夫全在两“提”字。

静中略用意与目力为“提”。然太著意则害之矣！“一吸"入腹，略用意与目力，从阴根提超，纳之于脐。“便提"者，提一吸之气，通任脉下半截而纳于脐。所谓“一吸便提，气气归脐”也。

“一提"即一呼，于一呼之中，略用意与目力，提入督脉，从尾闾通背骨，直至顶门。常人不通督脉，故尾闾亦渭之关，提人督脉，则尾闾便通腰间，夹脊亦一关也。尾闾、夹脊皆易通，而顶门一关最难通，故谓之泥丸。用功久之，则泥丸自通。通时乐不可言，，昔人比之天上醍醐，又比之交媾泥丸既通，则咽入任脉之上半截，而纳于脐。“便咽"之咽，非咽精，亦非咽气，·来源“武宗kungfu”公众号·气从顶门落下喉间，一纳便归脐矣。泥丸未通，全在两提字用功，“便咽"，则通关以后事也。一阴一阳之谓道，一呼一吸之谓息。呼吸皆归于脐，阴阳固济，所谓“归脐"，则归丹田矣！未生时胎息于此，道家炼丹亦于此，实为气之橐窬，一身之太极也。任督脉通，水火相济，每一呼吸，周身瀧输，病何自而生哉！

【注释】

督脉有三关，尾闾在尻尾向上数第三节下：夹脊在背脊二十四节上下之正中，即与两乳之间之膻中穴相对处；泥丸在头顶百会穴内，百会在两耳廓尖连线之中点。以上穴位均按《寥阳殿问答编》所定，与通常所称督脉三关为尾闾、夹脊、玉枕稍有不同。

行本功时仍须入静，坐、立均可，注意自然放松，不要太执着。第一个提字，志在先通任脉。第二个提字·来源“武宗kungfu”公众号，志在后通督脉，盖督脉较任脉难通。泥丸一通，一咽便有津液降下，此津液香如醍醐，味似甘露，即所谓醍醐贯顶、坎离交媾；然后守胎息以终。

此篇后原有雪蓑翁注文曰：但事养生，别有捷诀。盖以下放万缘为养阴，聚火开关为助阳。诀则以吸吸自尾闾，以呼呼自泥丸。方其吸升，统背内外，阳气雍雍而普升也。方其呼降，统额而胸内外，油然下胸腹腰际，内而五脏六腑，畅适无赛。以意渐收，统归下极，神注二十四息，总以造至若存若忘，悠然住手，如是日行无间，不惟却病，亦可延年也。”按此捷诀，实十六锭金功所简化，更加易行。