别让“无话可说”毁了你的婚姻
口述︱金韵蓉 文︱贾方方 编辑︱龙方媛
来源：婚姻与家庭杂志（ID：hunyinyujiating99）
愿我们都能够肩负起自己的责任，拿回有效沟通的主动权，学习有效沟通的方法，创造属于自己的幸福。
——小婚家
金韵蓉，畅销书作家，资深心理治疗师，婚姻与亲子关系专家。拥有扎实的心理学学院教育背景以及十余年的临床心理辅导工作经验，已出版十余本著作，其中包括畅销书《你要的是幸福，还是对错》《女人30 +》《女人40 +》《爱在左，管教在右》等。
01
无效沟通，让婚姻陷入困境
丈夫：“我今天晚上去见客户，不能回来吃饭了。”
妻子：“没关系！”
然后，丈夫很愉快地去吃饭了，而妻子却早已怒不可遏。
这个场景熟悉吗？相信很多婚姻都有过类似的经历。
你可能会很纳闷：不就是简单的一段对话吗，怎么就能让妻子这么生气呢？
其实，这背后大有文章。
丈夫说不回家吃晚饭，妻子听到的却是：“我不再爱你了，我对这个家没兴趣了，看见你让我觉得很不舒服……所以，我不想回来吃饭了。”
妻子回答没关系，并不是丈夫所认为的真的没关系，而是：“反正你已经不在乎我了，回不回来吃晚饭都无所谓。”
妻子没听见丈夫说的话，而是跳过了丈夫因为要见客户而不得不在外吃饭的事实，陷入了由这句话衍生出来的一堆情绪里：你不再爱我了，你觉得在家里烦……
而丈夫则只听见了妻子说的话，却听不见她的弦外之音：只有你回家吃饭，我才能感觉到你是爱我的。
作为婚姻治疗师，我遇见过很多面临困境甚至走不下去的婚姻，其中很大一个原因就是夫妻间的沟通出了问题，也就是人们常说的无话可说。
为什么我们会越来越没话说？为什么一说话就想生气？
因为我要表达某个东西，但他并没有接收到我真正要表达的是什么，而且，他说的我也不爱听，这就是心理学常说的无效沟通。
02
男女有别，沟通成了平行线
为什么会出现无效沟通呢？核心原因是男女有别。
一、男人跟女人的思维方式不同。
从神经医学的角度看，男人是区块状的思维，比较倾向于我说这句话时就是在说这句话，没有什么太多别的意思。
但女人是发散状的思维，我在说这句话的时候是意有所指的，最重要的就是背后的情绪。女人很容易绕过事实，例如他晚上确实有应酬，而直接和自己的情绪对话，最终为情绪所伤。但对男人来讲，他捕捉不到女人背后的情绪，就糊涂了。
二、男人和女人的关注点不同。
有这样一个实验，同样是给婴儿换尿布，5位女士会带着微笑轻柔地和婴儿说话，换完后还会很自然地把婴儿抱起来和他们说话。而5位男士则只是很尽责地把尿布换好，表情并不温柔，也没有人和婴儿说话。换完后，只有一位把婴儿抱了起来。
可见，女人比较关注“人”，也更在乎情绪。所以，女人关注的是你有没有看到我的存在，你有没有看到我的情绪，而男人则更关心这件事怎么解决。于是，女人都已经气得跳脚了，男人还在想：事情不都解决了吗，你怎么还生气呢？
三、男人和女人对婚姻的期待不同。
《东京爱情故事》的作者说，爱情对男人来讲是屋里的一幅画，但对女人来说则是房间里播放的一首歌。我们不可能在一个房间里同时听两首歌，却可以挂10幅画。
可见，爱情对女人来讲是非常具有独占性的，我们会用爱情当作一个房间的基调，任何事情都是建立在这个基础上的。但在男人看来，爱情和事业就是两幅不同的画而已，没有竞争关系，也没有取代性。只是说，爱情已经尘埃落定了，所以我要去立业了。
四、男人和女人的语言天赋不同。
从具有统计学意义的角度来看，女孩子右脑发育比较快，从小语言能力就比男孩子强，能够更精准地去表达自己的感受和情绪。但是，男孩子的语言常常跟他的感受是不太匹配的。
如果我们一直在平行线上努力，沟通再多也是无效的。
03
接纳差异，才能有效沟通
了解到男女有别，我们才能够真正发挥各自的优势，促进有效沟通。那么，具体要怎么做呢？大的原则有以下两个：
我们要看到并接纳彼此的差异
作为女人，当我理解他今天这么对我，并不是因为不爱我，而是男人的表现方式时，我就不会有接下来的情绪了。当这些情绪被切断或被一定程度地化解、转移，我才能够心平气和地继续沟通。也可以试着按照他的方式来沟通，比如有话直说，不让对方来猜。
作为男人，当我知道她并非故意绕着弯子说话，而是女人的思维模式使然，我才能够试着多观察对方的表情、语调，试着多问一句为什么，理解对方的弦外之音。
我们要对彼此有一个正确的期待
很多时候，我们习惯要求对方按照自己想的来，比如要求丈夫和自己一样敏感。可是，因为主客观原因，这些期待对方是很难满足的。当对方不能满足时，指责就出现了。
这时候，就不只是无效沟通了，我们的关系就进入到另一个层面——对伴侣不满意。你知道，一个女人对一个男人不满意，对女人来讲，不过是情绪的宣泄而已，但对男人来讲，则是致命的挫折，会直接导致他们放弃沟通。
所以，我们看到对方的特征，看到彼此的不同，也看到对方的有限性，才更能温柔以对。
关于具体的做法，每个人遇到的问题各不相同，但有一些做法是相通的。
自我对话
我感觉自己要被老公激怒了，就会立刻跟自己讲：“金韵蓉，你在跟谁沟通？你在跟他沟通，还是在跟你自己的情绪沟通？”听起来好像很可笑，但是你试试看，只要在脑子里问自己这么一句话，也许只有3秒钟，将要走岔路的那个脚步有可能就收回来了。
写信
我们要时不时地给对方写一封信，注意哦，不是写微信，而是用电脑或者手写。你想说什么都可以，可以是针对对方的，也可以是针对自己的。写信时有两点要注意：
第一，一定不能够被对方干扰。很多时候，我们本来说好要好好沟通的，结果讲到第五分钟时，就进入到以往的模式了。然后，我们就开始回应彼此的反应，真正想说的话并没有说出来。写信时，要避开这样的场景，因为对方不在身边，我就不需要去应付对方的反应，就更容易把想说的话说出来。
第二，在晚上11点之后写效果更佳。这个时间，我们的左脑要休息了，它带给你的骄傲、要面子、不服输、控制等开始慢慢松懈了，右脑开始变得特别活跃，你可以尽情地、真实地表达自己的想法、感受。写完以后，第二天早上你一定不要去看它，因为看了的话，你很可能不会想把这封信交给他，会觉得很丢脸，会觉得说了一些平常根本不会说的话，等等。写信可以帮助我们很安静地表达自己的真实感受，而最真诚的表达往往也更容易被接纳。
愿我们都能够肩负起自己的责任，拿回有效沟通的主动权，学习有效沟通的方法，创造属于自己的幸福。