破除情绪低落的恐惧

情绪低落对大多数的人而言，那都是生命的正常起伏，只有少数人会一直持续，然后变成忧郁症。当情绪低落时，先不要对自己隐瞒这个情绪、先不要让自己振奋起来，顺着情绪走下去，该请假就请假、该难过就难过、该悲伤就悲伤。

记住，一定要「容许自己情绪的自然流动」，扼杀自然情绪的企图一定会产生副作用。赛斯说情绪没有好坏之分，甚至愤怒、难过与悲伤的情绪还有助于清除体内的毒素。

『情绪就只是情绪，它们没有破坏性，它们是意识力量的要素，且充满了能量。』

所以赛斯心法会鼓励大家去了解、接纳情绪低落的自己。然后回来问自己，我为什么会情绪低落？别让自我意识妨碍意识心之内的情绪流动，人开心大笑、难过或悲伤，本来就是对的，不必把自己弄到没有情绪起伏，犹如活死人。

例如有生气的情绪了，为了展现修养与好脾气，你把它压抑下来，就会一直停留在生气的情绪里面。生气不会让你生病，不会高血压及中风，纵使血压升高，也只是短暂的效应。一个人明明生气了，却不让自己发出来，就会导致高血压，进而当他越来越不容许自己生气，每次都觉得自己不应该生气，以致在生气的同时又压抑内心的愤怒，没有自然的流动，久而久之，就会走向中风之路。

很多白痴的理论，强调高血压的人不要生气，肝病的人不要动怒，其实死得更快。它们不知当愤怒或忧郁自然转变之后，会神清气爽的带你回到爱里面。

所以当你情绪自然流动的时候，一个情绪会导向另一个情绪，它会自然转变，开启你的疗愈的过程。『当你排斥某种情绪，或对它们感到恐惧，你就阻止了情感不断的流动，如果你诚实地体验它，就会变成另外一个，不然的话，你就阻塞了系统的自然流动。』

例如某个肝癌末期的病人，说他自己很正面，努力对抗病魔，其实这是狗屁！说穿了只是表面试图让自己很正面，可是他的内心一定隐藏了更多的负面。当你的负面情绪没有宣泄时，所有的「正面」，包括正向思考、正面情绪，一点屁用都没有！好像一间漂亮的房子，看起来还不错，但是它是建立于沙子的地基上，这样的房子没有根基，随时会垮掉。

『没有一个情绪会将你带到死胡同，情绪永远在动，且永远会导入另外一种情绪。当它流动时，将改变你整个身体状况。』情绪一定是一个自然流动的过程，所以你一定要对你的情绪带着尊重的心情，包含你的忧郁。忧郁一定有它的目的理由，在你没了解它的目的与理由之前，你根本不能认为它是一个疾病。

可是现在很少人会下功夫去注意自己的情绪了，经常一下子就转移掉。情绪要下功夫，它是一个非常重要的学习，唯有跟着所谓的负面情绪走，你才能找到背后根深蒂固的信念。『信念造成情绪，你的信念生出它所暗示的贴切的情绪感受』跟着情绪走，如此才有机会改变你的信念，未来不会再次的忧郁。

例如一个人被公司炒了，开始伤心难过，跟着这个负面情绪，他可以找到他的信念：「原来我一直把工作认为是我的价值、我一直认为只要有工作，爸爸妈妈才会爱我、我认为要成为他们对外有面子有成就的小孩，我才对得起他们。」当一个负面的信念带给你痛苦的情绪时，你终于有机会跟着低落的情绪感受，去找到它的源头了。

真正带给你痛苦的是，你的错误的限制性的负面信念，因为它带来很多的负面的情绪，影响你的身体状况。所以低落的、愤怒的情绪本身没有罪，也永远没有错。一个不曾或不容许自己落入情绪低谷的人，可能从来也没有反思的空间，跟着情绪走，最后会进入你内心最深的感觉基调。

每个情绪背后，都有个你没有去处理的信念。所以赛斯心法会让你跟着情绪找到信念，回观你的内心，去处理你的信念，甚至找到桥梁信念。不断的透过你种种的情绪，回到你的内心，包含你的罪恶感、自责，这甚至是每天要进行的过程。

～取材自许添盛医师赛斯村讲座「破除情绪低落的恐惧」与个人实相的本质赛斯书