「代茶饮推荐」 浑身无力、爱出虚汗？推荐一个小金方，助你大补元气
人的体温一般在37℃左右，身体为了调节体温，会通过代谢排汗来散多余的热量。例如现在天气热了， 我们会比较容易出汗，还有运动、进食辛辣食物的时候也容易出汗，这是身体的一种正常生理现象。但有些人，即便天气凉爽，也没怎么运动，也还是会出一身汗，这种出汗是不正常的。中医称这种不正常的出汗为虚汗，出虚汗者，轻则稍微活动就出汗，重则大汗淋漓，可伴有烦躁不安、休克等症状。虚汗出多了，身体会更加虚弱，为避免引起恶性循环，要及时干预。
“阳虚自汗”与“阴虚盗汗”
中医里虚汗，还分阳虚自汗和阴虚盗汗，应对虚汗还应对症处理。
阳虚自汗：不动或者稍微动一下就出汗，这种就叫做自汗。这类爱出虚汗的人，往往脸色偏白，舌苔淡白肥厚。可能是因先天不足，或是肾气亏损、脾胃受损、过度劳累损耗正气等原因导致。
阴虚盗汗：此类人群多在晚上快睡着或睡着之后身体出汗，但清醒后不出汗。容易出现盗汗的人，容易心浮气躁，常伴有失眠、大便干结、容易口腔溃疡等，舌头比较红、瘦长。多见于经常熬夜、喜食辛辣刺激食物以及更年期的女性。
但其实不论是自汗还是盗汗，都是体虚的一个外在信号，提示我们要调补自己的身体了。
食疗应益气阴、清虚热、固表止汗为主。自汗、盗汗分别可选用的茶饮有：
黄芪止汗茶
茶方:黄芪30克、大枣5枚、浮小麦30克。
制法:将上述茶材一同放人锅中水煎即可。
用法:取汁代茶饮，每日1剂。
功效:治气虚自汗有效。
补虚止汗茶
茶方:生黄芪20克，生地15克，当归12克，黄芩、黑豆衣、瘪桃干各9克，
制法:将上述药茶水煎取汁或用沸水冲泡。盖闷10～15分钟去渣备用。
用法:代茶饮用，每日1剂。
功效:补与滋阳，治疗自汗、盗汗。
百合莲子饮
茶方:百合20克，莲子、冰糖各30克。
制法:先将百合、莲子洗净，放锅内加适量水，用小火慢慢炖至百合、莲子烂熟，加入冰糖溶化后即可食用。
用法:每日1剂，连服数天。
功效:适用于阴虚盗汗轻者。
自汗、盗汗患者的日常保健
自汗、盗汗患者在日常生活中应养成以下良好的生活习惯：
(1)注意劳逸结合，不可劳累过度。
(2)注意运动锻炼。增强身体素质。
(3)注意饮食调理，自汗者宜吃鸡、鸭、鱼、蛋、山药、扁豆、羊肉、桂圆、狗肉等;盗汗者宜吃鱼、甲鱼、乌龟、蛤士蟆、猪肝、白木耳、菠菜、白菜等。
(4)自汗者不宜吃生冷的瓜菜，少吃凉拌的菜肴;盗汗者不宜吃辛辣的食品，尽量少饮或不饮酒。
(5)多饮水，保持体内的正常液体量
人的体温一般在37℃左右，身体为了调节体温，会通过代谢排汗来散多余的热量。例如现在天气热了， 我们会比较容易出汗，还有运动、进食辛辣食物的时候也容易出汗，这是身体的一种正常生理现象。
但有些人，即便天气凉爽，也没怎么运动，也还是会出一身汗，这种出汗是不正常的。中医称这种不正常的出汗为虚汗，出虚汗者，轻则稍微活动就出汗，重则大汗淋漓，可伴有烦躁不安、休克等症状。虚汗出多了，身体会更加虚弱，为避免引起恶性循环，要及时干预。
“阳虚自汗”与“阴虚盗汗”
中医里虚汗，还分阳虚自汗和阴虚盗汗，应对虚汗还应对症处理。
阳虚自汗：不动或者稍微动一下就出汗，这种就叫做自汗。这类爱出虚汗的人，往往脸色偏白，舌苔淡白肥厚。可能是因先天不足，或是肾气亏损、脾胃受损、过度劳累损耗正气等原因导致。
阴虚盗汗：此类人群多在晚上快睡着或睡着之后身体出汗，但清醒后不出汗。容易出现盗汗的人，容易心浮气躁，常伴有失眠、大便干结、容易口腔溃疡等，舌头比较红、瘦长。多见于经常熬夜、喜食辛辣刺激食物以及更年期的女性。
但其实不论是自汗还是盗汗，都是体虚的一个外在信号，提示我们要调补自己的身体了。
食疗应益气阴、清虚热、固表止汗为主。自汗、盗汗分别可选用的茶饮有：
黄芪止汗茶
茶方:黄芪30克、大枣5枚、浮小麦30克。
制法:将上述茶材一同放人锅中水煎即可。
用法:取汁代茶饮，每日1剂。
功效:治气虚自汗有效。
补虚止汗茶
茶方:生黄芪20克，生地15克，当归12克，黄芩、黑豆衣、瘪桃干各9克，
制法:将上述药茶水煎取汁或用沸水冲泡。盖闷10～15分钟去渣备用。
用法:代茶饮用，每日1剂。
功效:补与滋阳，治疗自汗、盗汗。
百合莲子饮
茶方:百合20克，莲子、冰糖各30克。
制法:先将百合、莲子洗净，放锅内加适量水，用小火慢慢炖至百合、莲子烂熟，加入冰糖溶化后即可食用。
用法:每日1剂，连服数天。
功效:适用于阴虚盗汗轻者。
自汗、盗汗患者的日常保健
自汗、盗汗患者在日常生活中应养成以下良好的生活习惯：
(1)注意劳逸结合，不可劳累过度。
(2)注意运动锻炼。增强身体素质。
(3)注意饮食调理，自汗者宜吃鸡、鸭、鱼、蛋、山药、扁豆、羊肉、桂圆、狗肉等;盗汗者宜吃鱼、甲鱼、乌龟、蛤士蟆、猪肝、白木耳、菠菜、白菜等。
(4)自汗者不宜吃生冷的瓜菜，少吃凉拌的菜肴;盗汗者不宜吃辛辣的食品，尽量少饮或不饮酒。
(5)多饮水，保持体内的正常液体量