广龙堂分享篇——三伏天应该注意的事！

每日一句：

世界上最富有的人，是跌倒最多的人。世界上最勇敢的人，是每次跌倒都能爬起来的人！

三伏天

三伏天，是出现在小暑与处暑之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。

"三伏天"的"伏"就是指"伏邪"，即所谓的"六邪"中的暑邪。

三伏天需要注意的事

酷暑临近，连日来，医院里感冒、发烧、头疼、胃肠不适及上呼吸道感染的病人逐渐增多，有的老人还诱发了心脑血管疾病。如何防暑降温呢?

一、夏天不提倡进行爬山等在室外、白天进行的剧烈活动。

建议可选择站桩打坐，太极等活动。

二、要多喝热茶，不要喝冷饮。

特别是冰镇饮料，大家就真的不要再喝了，三伏天是外界天气最热的时候，此时也是人体的内里是最寒凉的，如果此时再去喝寒凉的饮料，会造成人体的内里更加的寒凉，对于脾胃的伤害是非常大的，所以很多脾胃不好的人， 在这个时间更加要注意了。

三、饮食不宜过于清淡。

夏天人的活动时间长，出汗多，消耗大，应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品，以满足人体代谢需要。夏天的时令蔬菜，如生菜、黄瓜、西红柿等的含水量较高;新鲜水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80至90%，都可以用来补充水分，但水果属于寒凉的，尽量还是要少吃。

四、午睡时间不宜过长。

午睡时间过长，会消耗人体的阳气，最好在半小时左右，否则睡的时间太长，导致醒来后周身不舒服而更加困倦。

五、忌受热后"快速冷却"。

炎夏，人们外出或劳动归来，喜欢不是开足电扇，就是立即去洗冷水澡，这样会使全身毛孔快速闭合，体内热量反而难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足，使人头晕目眩。

在夏季，尽量让身体的气血平稳了，不出汗了再去洗澡，如果是坚持站桩打坐的人，不建议大家吹空调风扇，因为我们人体在出汗的时候，毛孔是张开的，寒邪更加容易进入人体，所以不吹空调风扇这样才能防止寒邪的入侵。

六、夏天出门记得要备好防晒用具，最好不要在上午10点至下午4点时在烈日下行走。

如果此时必须外出，一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，最好涂抹防晒霜。

七、生活起居要规律，不经常熬夜。

保证充分的睡眠也是预防中暑的有效措施。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电扇下。希望大家在炎炎夏日更加的爱护自己，这样在秋天才能更加好的收藏。

最后，希望我们的分享能够帮助到您！