体寒是万病之源，中医专家支招：教你赶走一身寒气

由于生活习惯的改变，冷气的盛行，各种冷饮的火爆，让越来越多的人加入了“体寒”的队伍。

这类人群常出现以下症状：1、手脚冰凉、怕冷，易感冒；2、易疲劳、浮肿，口唇色淡、舌苔发白；3、女性痛经，月经量少，有血块；4、大便稀，容易腹泻；5、小便色淡，尿频、尿量多；6、食欲较差，吃东西常觉得没有味道等。

引起体寒的原因

一、外寒伤身

外环境的寒，比方说秋冬气温下降，天气寒冷，您穿衣不注意，就容易感受风寒。

二、穿出内寒

短裙、露脐装、露背装、露肩、露脚踝.....这些部位是最怕受寒的，这些地方露着，不受寒才怪。

三、吃出内寒

雪糕、冰棍、冷饮，是多少人的最爱？更有甚者早上起来也是一大杯冰水，水果也是从冰箱里拿出来就吃。就这样，长期吃着吃着，内寒就吃出来了。

四、熬出内寒

晚上十一点子时阴气盛到极点，阳气初生，是阴阳交接的时间，只有在睡眠中才能顺利进行。如果长期此时不睡觉，阴盛阳虚，阳虚则寒。

五、虚生内寒

现代人压力大、生活节奏快，对身体正能量变本加厉地消耗。如果不注意养生，就会导致耗远远大于养，内脏功能虚弱，运转慢就滋生出内寒了。

六、懒生内寒

动为阳，静为阴，只有常运动，气血才能不淤不堵。而现代人上班坐一天，回家就躺着。总不动，气血运行就弱，内脏功能减弱，则寒从内生。

体寒的危害

“百病因寒生”，体内的寒不及时的祛除，就会从皮毛、腠理一步步深入关节，脏腑，我们的身体就会出现各种各样的毛病！

严重下去，无形的功能下降就会形成有形的瘀滞、肿块，气血运行变慢就像泥沙瘀滞的河流，在身体各处形成结节、囊肿……甚至还会引发肿瘤、血脉闭塞、中风等难症！

如何祛寒

那么，如何祛寒最有效？

当归四逆汤

张仲景先生早就为这类问题专门准备了方子，养血通脉、挽救体寒的第一方——当归四逆汤！

《伤寒杂病论》记载：“手足厥寒，脉细欲绝者，当归四逆汤主之。”

药物组成：当归、桂枝、芍药、细辛、灸甘草、通草、大枣。

具体处方需专业医师辨证施治，指导用药。

天气越来越冷，如果想要逼出体内的寒气，除了汤药，还有这些方法：

当归生姜羊肉汤

材料：当归20克，生姜30克，羊肉500克，黄酒、调料适量。

做法：将羊肉洗净、切块，放入锅内绰水后捞出备用。加入当归、生姜、黄酒及调料，炖煮1-2小时，吃肉喝汤。

山药枸杞羊肉汤

材料：羊肉500克，山药200克，枸杞20克，老姜一块。

做法：羊肉切好后放入锅内绰水后捞出备用，然后将山药切断，老姜拍碎备用，锅内放油，油热后放葱爆香，下入羊肉，羊肉超过之后加入水和少量料酒，山药枸杞一同放入，煮开之后小火慢炖一个小时左右，关火后加入胡椒粉盐调味，即可食用。

羊肉有补肾壮阳、温补气血、开胃健脾的功效，秋冬吃羊肉，既能抵御风寒，又可滋补身体。

艾灸神阙、命门、涌泉

神阙，也就是肚脐眼，是人体七大先天穴位之一，先天穴位就是人体能和外界沟通能量的穴位，可以吸收好的能量，也会被病邪所入侵的，所以中医是反对穿露脐装的。

以肚脐为标准围绕腰部做一个圆圈，在背后正中线的交点（第二腰椎棘突下凹陷）就是命门穴。为元气之根本、生命之门户，是壮阳补肾散寒的常用穴位。

涌泉穴为足少阴肾经井穴，别名地冲，位于足底(去趾)前1/3，足趾跖屈时呈凹陷处。

每个穴位艾灸20分钟左右，注意艾灸前后多喝粥，汤。

多晒太阳

最好在上午10点至下午3点阳光充足的时段，多出门晒太阳。有助于补充维生素D，防止骨质疏松，提高抗寒能力。

此外，衣物上也应注意防寒保暖，适当运动、睡前泡脚也很有帮助。

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吉林日报社出品

策划：姜忠孝

作者：庄庄

编辑：马贺