吃钙片就能补钙吗？

体检的时候，测骨密度的医生说，高于平均值，还特意抬头看了我一眼。

女性比男性更容易出现骨质疏松的情况，特别是更年期开始，医生会建议女性注意补钙。但是补钙这事儿，并非吃钙片就能补上的，所谓缺钙，缺的不是钙元素这么简单。

通常骨骼里约70%的成分是无机材料，30%是有机物，骨骼最基本的元素是胶原蛋白，它是体内最丰富的蛋白质，所有蛋白质里有40%是胶原蛋白。胶原蛋白通常会与一种被称为羟基磷灰石的矿物质结合在一起，因此，所谓的补钙，其实是由饮食中得到钙，经过一连串复杂的生化反应成为骨结构的一部分的过程。我们的食物里不缺钙，差别是能否有效将这些钙补充到骨结构里。

比尔.布莱森在《人体简单史》中写道，骨头不仅仅提供人体的支撑，它们还能保护我们的内部，制造血细胞，储存化学物质，在中耳传播声音，甚至有可能增强我们的记忆力。新近发现的骨钙素，似乎就有这种作用，提升我们的精神。直至21世纪初，没有人知道骨头也会生成激素，但哥伦比亚大学医学中心的遗传学家杰拉德.卡尔桑迪意识到，骨骼生成的骨钙素不仅的确是一种激素，而且似乎参与了全身范围内大量的监管活动，从帮忙控制血糖水平，提高男性生育能力到影响我们的情绪，保持记忆有序运作，除此之外还有助于解释长久以来的一个谜，经常运动，为什么有助于避免阿尔兹海默病，因此运动可以强化骨骼，而强健的骨骼可以产生更多的骨钙素。

之前我们说到过，中医认为肾有多项非常重要的功能，其中包括主骨生髓，养脑益智，通耳控制听力。联系上文，大家是不是也意识到，如果西医的认识再向前一步，就会与中医理念会合？

结合我们对生命实相的认识，可以说，缺钙，缺的不是钙，而是生命活力，能量。根本的解决办法，就是得有个补充能量的办法，使我们的能量系统不但有充足的能量，这个能量系统在全身的通道也是畅通的，从而肌体更加有活力，得以及时完成由食物钙向成为骨结构的一部分的生化转化。

人类从中年后期开始，骨骼密度以每年约1%的速度减少，所以老年人更容易遭受骨折的危害。但是，据统计，3/4的男性和一半的女性，到老年时从不曾骨折。这和人的遗传和生活状态直接相关。我妈70岁的时候比她40多岁时矮了十多厘米，而遗传上不占优势的我，能保持现在这样的骨密度水平，算是逆袭了。

我坚信，坚持打坐+练吐气法是其中最为关键的因素。

因此也强烈推荐吐气法给各位中老年姐妹们，不仅可以保持骨密度，还对大脑有益，减少未来老年痴呆的几率。

反正也得呼吸，不用花一分钱，每天把刷手机的时间拿出来二十分钟，就能健健康康地活着，享受人生的每一天，天底下没有比这更划算的买卖了。

以上。

附图摄影行一